Здорове харчування для всієї родини Weleda®
Нашому організму доводиться багато робити, щодня з ранкової ранку до пізньої ночі. Повноцінна дієта зміцнює нас зсередини і дає нам енергію. Але в бурхливих буднях буває дуже важко харчуватися здорово. Тут ви знайдете пропозиції для всієї родини.
Їсти разом
У хорошій компанії
Їжа - це набагато більше, ніж просто їжа. Харчування має соціальну складову і є ідеальною можливістю провести якісний час разом. Тому що спільне харчування пов’язує людей і є одним із тих моментів, коли всі справді об’єднуються. Чи не завжди це виходить у вас через тривалий робочий час чи інші зобов’язання? Як щодо, наприклад, планування спільної їжі як визначеної частини вихідних? Ви навіть можете зробити з цього невеликий ритуал: Найцікавіше, коли кожен член родини може по черзі вибирати свою улюблену їжу і готується разом. Це не тільки створює смачні страви, але і чудові моменти з усією родиною. Будьте готові експериментувати і продовжувати пробувати нові страви зі свіжими інгредієнтами. Варіації фруктів чудово підходять для десертів, а з сезонних овочів можна створювати смачні гарніри та різноманітні вегетаріанські рецепти. Діти із задоволенням готують, бо якщо вони можуть наповнити ними домашню піцу, то смак ще кращий.
Універсальний і барвистий
Їжте і насолоджуйтесь свідомо
Справа в тому, що шкідливі речі часто доступні швидше і, перш за все, одне: дуже спокусливі! Картопля фрі або шоколад довго не роблять вас ситим і щасливим. Але як навчити дітей свідомо їсти та насолоджуватися, коли часом навіть важко дорослим? Все просто: будьте самі взірцем для наслідування. Їсти та насолоджуватися свідомо - це запорука здорового харчування у повсякденному житті. Тоді ніщо не повинно бути заборонено. І якщо раз у раз там «грішиться», це вже не трагічно, бо на стіл зазвичай приходять здорові речі. Девіз універсальний і барвистий: здорові продукти - «природні» барвисті. Сніданок, обід, вечеря та дві перекуси між ними допомагають запобігти виникненню тяги.
Почніть день повним сил
сніданок!
Зайняті дні найкраще впоратись із повноцінним сніданком. Немає часу? Але воно того варте! Навіть якщо сніданок трохи напружений протягом тижня, було б соромно його не робити. Сніданок закладає основу дня: щоб діти могли зосередитися в школі, а дорослі мати голову на роботі, ніхто не повинен виходити з дому вранці на голодний шлунок. Вибирайте поживні, корисні варіанти сніданку: замість білих булочок віддайте перевагу хлібі з непросіяного борошна, замість цукристих пластівців корисні мюслі зі пластівцями, замість мигдального масла Nutella або трохи меду. Смузі - приємна альтернатива: пюре зі свіжих фруктів у блендері та збагачення природним йогуртом за необхідності.
Трохи щось середнє
Перекусити?
Найпопулярнішими закусками часто є печиво, чіпси та ко. Однак більшість часу, однак, бажання солодощів випливає з того, що їли недостатньо “поживного”. Перекуси між ними можуть бути справді корисними, смачними та різноманітними без особливих зусиль: наприклад, подаруйте дитині тарілку з усміхненим обличчям з ягід. Горіхи, родзинки або свіжі фрукти можна порціонувати в миски і викликати бажання захопити їх. Ці здорові дрібниці забезпечують організм енергією та вітамінами між ними.
Все в курсі
Я хочу пити
Адекватне зволоження дуже важливо, щоб все текло. Це дуже легко здійснити, щоб не забути пити у повсякденному житті: щоб переконатися, що ви п’єте достатньо води, ви можете взяти з собою пляшку з водою, коли ви поруч, у шкільному рюкзаку вона все одно з вами. А вдома чи в офісі допомагає поставити на стіл глечик з водою, який протягом дня буде пити порожнім. Потім його можна знову заповнити. Вода та несолодкі фруктові або трав’яні чаї, а також шприцери з фруктовими соками є ідеальними засобами для спраги, солодкі напої найкраще підходять для особливих випадків. Маленька порада, якщо дітям не подобається “просто вода”: додайте бризок лимонного соку або приправте склянку скибочками лайма. Імбир також надає нові варіації смаку.
Більше про BABYWELT
Немовлята досліджують світ за допомогою дотику. Люблячий масаж допоможе вашій дитині ознайомитись із власним тілом. Ваш дотик також дарує любов, довіру та безпеку. Ми хотіли б дати вам натхнення для індивідуального дитячого масажу.
Що потрібно вашій дитині для здорового розвитку шкіри? На що слід звернути увагу при догляді за новонародженою дитиною?
Багатьом батькам важко взяти перерву. Але навіть кілька годин для себе додадуть вам нових сил для повсякденного життя в дитинстві. Ми дамо вам поради щодо організації та вибору няні.
У кожній родині бувають дні, наповнені суєтою, стресом або сумнівами. Ми даємо вам поради щодо того, як подарувати своїм дітям любов і безпеку у повсякденному житті за допомогою ритуалів, уважної мови чи вдячного ставлення.
Ваш малюк тепер активніший і бадьоріший. Масаж - це особливий момент близькості. Тут ви знайдете пропозиції та поради щодо того, як тепер можна добре інтегрувати дитячий масаж у повсякденне життя - грайливо та рухливо.
З повсякденного життя, безсонних ночей та маленьких островів.