Здорове харчування допомагає проти хвороб
Лише кілька днів тому професійна асоціація педіатрів на конгресі з питань молодіжної медицини у Веймарі виявила, що кожна четверта молода людина в Німеччині важить занадто багато фунтів (www.Kinderärzte-im-Netz-Redaktion). 10% підлітків страждають ожирінням (ожирінням). На думку експертів, багато хто забув, як зберігати потрібну кількість їжі, а також харчуватися неправильно. Наразі кампанія «П’ять на день» намагається заохотити молодих та старих вживати більше фруктів та овочів.
Лікарі та дієтологи все частіше б’ють на сполох. Все більше людей неправильно харчуються, а їх здоров’ю шкодить неправильний спосіб життя. На думку експертів, багато хто забув, як зберігати потрібну кількість їжі. Наразі кампанія «П’ять на день» намагається заохотити молодих та старих вживати більше фруктів та овочів. "5 на день" - це нова оздоровча кампанія, що стосується фруктів та овочів. Мета полягає в тому, щоб поінформувати багатьох людей про те, що 5 порцій фруктів та овочів на день можуть зменшити ризик захворювання.Повідомлення кожному: більше фруктів та овочів - більше захисту для вашого здоров'я.
Коли до фаст-фуду та солодощів додають стрес, відсутність фізичних вправ та надмірне стимулювання, хвороба запрограмована. Педіатр Білефельда Уве Бюшен вказав на дослідження, згідно з якими майже кожна п'ята дитина, яка дивиться телевізор більше двох годин на день, страждає ожирінням.
Дієта сама по собі не є виходом: "Той, хто сідає на дієту і просто сидить біля телевізора, рідко втрачає вагу назавжди", - говорить професор-дієтолог з Єни Герхард Яхрейс. Для того, щоб уникнути таких захворювань, як рак, інфаркти, інсульти та діабет та зберегти здоров’я, Яхрейс радить дієту з низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини в поєднанні з великою кількістю фізичних вправ. "Здорова дієта не означає обійтися без, ви можете їсти що завгодно, якщо пропорції дотримуються". Вчений рекомендує включати фрукти та овочі під час їжі п’ять разів на день і принаймні одну годину інтенсивних фізичних вправ тричі на тиждень. "Тоді довготривала зміна дієти може бути досягнута без дієт, а ефекту йо-йо після дієти можна уникнути".
Детальніше про здорове харчування на:
Перший рік: правильне харчування
Малюк: правильне харчування
Шкільна дитина: багато свіжого повітря та здорове харчування