Здорове харчування - лікування діабету 2 типу
Здорове харчування є найзручнішим методом лікування діабету типу 2. Дізнайтеся, що викликає його, його симптоми та як правильно харчуватися.
Діабет 2 типу виникає, коли організм стає стійким до інсуліну або коли підшлункова залоза перестає виробляти достатню кількість інсуліну.
Інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою, який виконує роль зниження кількості цукру в крові. При діабеті 2 типу цей процес не працює добре, тому цукор накопичується в крові. Коли рівень цукру в крові підвищується, бета-клітини, що виробляють інсулін, у підшлунковій залозі виділяють все більше і більше інсуліну, що в кінцевому підсумку призводить до їх знецінення, так що вони більше не можуть виробляти достатньо інсуліну для задоволення потреб. тіло.
Чому це відбувається?
Механізм, що призводить до несправності людського організму, точно не відомий, хоча, схоже, що надмірна вага і зниження фізичних навантажень вважаються факторами ризику, що сприяють виникненню діабету 2 типу.
Які симптоми діабету 2 типу?
Діабет 2 типу має повільний розвиток, і більшість випадків люди, які постраждали від цієї хвороби, навіть не знають, що хворі. Знання симптомів цієї хвороби допомагає нам зрозуміти, коли необхідно звернутися за консультацією до фахівця.
Це може бути дієтичне лікування діабету 2 типу?
Так! Харчуватися здоровіше, щоб підтримувати оптимальну вагу, є однією з найважливіших речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик діабету 2 типу.
Те, що ви їсте, має значення, коли у вас діабет. Складаючи свій раціон, ви повинні зосередитись на вуглеводах, клітковині, жирах і, нарешті, на солі. На перший погляд може здатися важким вибір здорової їжі, особливо якщо у вас немає часу чи бюджету, а отже, нижче ви знайдете кілька рекомендацій, які допоможуть вам дотримуватися здоровішої дієти.
- Купуйте для споживання лише здорову їжу, тобто продукти з низьким глікемічним індексом.
- Їжте багато свіжих овочів і фруктів, риби, яєць, квасолі, насіння
- Уникайте вживання кислих соків, солодощів, чіпсів чи закусок, і ви помітите, що ви також економите гроші.
- Купуйте розумні. Не робіть покупок, коли ви голодні, бо у вас виникне спокуса придбати менш корисну їжу.
- Майте на увазі, що свіжі фрукти та овочі, як правило, корисніші за консервовані.
- Їжте розумно.Щоб зменшити кількість солі в овочевих консервах, злийте воду і промийте їх свіжою водою. Ви можете зробити те ж саме, щоб зменшити додавання цукру у випадку фруктів, що зберігаються в сиропі (наприклад, в компотах).
- Уникайте оброблених продуктів, таких як супи або напівфабрикати заморожених продуктів. Вони часто містять приховану кількість цукру. Приготуйте кілька страв вдома.
Ось лише кілька порад, про які слід пам’ятати. На закінчення я розповідаю вам слова великого французького філософа Франсуа де ла Рошфуко, прекрасний спостерігач людської моралі та характерів: «Їсти - це необхідність, їсти розумно - це мистецтво».