Здорове харчування означає здорове життя. Асоціація інвестує в здоров’я
Закономірним питанням нашого часу є: чи ми їмо, щоб жити, чи живемо, щоб їсти? Нехай ваша їжа буде вашим ліками, а ваші ліки вашою їжею, - говорив Гіппократ задовго до наших часів. Щоденне харчування - головний засіб, за допомогою якого можна піклуватися про здоров’я, і є найпростішим способом профілактики захворювань.
Дані останніх досліджень, що стосуються проблеми захворювань із особливими харчовими потребами в Румунії, на жаль, викликають тривогу. Таким чином, останні дослідження, проведені компетентними органами у цій галузі, показують, що понад 80% румунів страждають принаймні від однієї хвороби, яка вимагає спеціальної дієти. У верхній частині захворювань, якими страждають румуни і які потребують більшої уваги з точки зору харчування, є:
• серцево-судинні захворювання та гіпертонія
• гіперхолестеринемія,
• ожиріння, • діабет ІІ типу
• захворювання нирок,
• захворювання печінки
• хвороби травної системи, але також непереносимість їжі та алергія, які також називають "хворобою століття".
Запорука нашого здоров'я - у нас самих. Важливо розуміти, що збалансоване харчування означає оптимальне споживання дієтичних принципів - вуглеводів, білків, ліпідів, вітамінів та мінеральних солей, щоб забезпечити підтримку здоров’я та ваги якомога ближче до ідеалу. Отже, незалежно від того, з якою кількістю кулінарних спокус ми стикаємось на кожному кроці, для здорового життя, давайте пам’ятати деякі важливі правила щодо що ми їмо:
- споживати щодня овочі, вони багаті клітковиною, полегшують травлення, дають відчуття ситості, мають низьку калорійність і забезпечують необхідними нам вітамінами та мінеральними солями. Але з поправкою, якою б спокусливою вона не була, картопля в ній немає кулінарної еліти.
- фрукти, максимально барвисті, їх слід їсти сирими, у шкаралупі
- жири походити з рослинних джерел, відповідно оливкової олії, ріпаку, соняшнику, океанічної риби, фруктів та олійних культур (мигдаль, горіхи, фундук)
- молочні, одна порція на день, бажано ті з низьким вмістом жиру
- зволоження це особливо важливо, оскільки необхідно споживання 2 л рідини на день, бажано звичайної води
- цільного зерна і продукти, отримані з них, також важливі в раціоні
Іншими важливими аспектами є а також коли і як ми їмо . Ось рекомендації дієтологів:
- регулярне харчування, без великих кількісних коливань і як графік від одного дня до іншого
- було б оптимальним 3 основні місяціта 2 закуски між прийомами їжі
- сніданок це важливо, не пропускайте це!
- їжте повільно і добре жуйте сприяти травленню!
- припиніть їсти, якщо ви ситі і ви вже не голодні!
- припиніть їсти ввечері після 8 вечора!
Як і в будь-якому аспекті нашого життя та з точки зору харчування, баланс має важливе значення. Звичайно, важливу роль відіграє певний порядок у житті, набір цінностей і, перш за все, турбота та повага до свого тіла - це єдине, що у вас є.!
Інвестуйте в здоров’я! Інвестуйте в себе!