Здорове харчування після 50 років

Детальніше: https://www.formaremedicala.ro/dieta-sanatoasa-dupa-varsta-de-50-de-ani/

Здорове харчування для людей старше 50 років має головною перевагою профілактику захворювань, підтримку психічного здоров’я, скорочення періоду відновлення після певних захворювань, більш ефективний контроль за хронічними захворюваннями.

Здорове харчування після 50 років

Збалансоване харчування, подвоєне щоденними фізичними вправами, може значно покращити фізичний та психічний стан людини старше 50 років.

Кількість калорій у щоденному раціоні

За даними Національного інституту старіння, оптимальна добова кількість калорій враховує, наскільки активна людина протягом дня.

Кількість калорій, вказана для жінки

1600 калорій для жінки, яка не займається фізичними навантаженнями

1800 калорій для жінки з помірними фізичними навантаженнями

2000-2200 калорій при інтенсивних фізичних навантаженнях

Кількість калорій, вказана для чоловіка

2000 калорій для чоловіка без фізичних навантажень

2200-2400 калорій при помірній активності

2400-2800 калорій у разі активного способу життя