Здорове харчування Середземноморська дієта

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

дієта

Прийміть усі файли cookie

Модні дієти приходять і йдуть, обіцяють швидке зниження ваги, щільність контурів або цілісно детоксифікований організм. Для більшості з них характерна абстиненція, може спричинити симптоми дефіциту і не підходить для тривалої дієти. Якщо ви дійсно хочете щось зробити для свого здоров’я і одночасно звернути увагу на свою фігуру, вам слід сісти на середземноморську дієту. Оскільки дієта на основі свіжих фруктів та овочів, риби та оливкової олії не тільки зменшує вагу, але й ризик серцевої недостатності.

Дослідження Кембриджського університету, яке тривало більше дванадцяти років, розглядало дієти більше 24 000 людей, пов'язаних із серцево-судинними захворюваннями. Аналіз даних показує, що очікувана смертність від серцевої недостатності може бути зменшена на 12,5 відсотка (це відповідає приблизно 19 000 людям), якби більше людей їли середземноморську дієту в довгостроковій перспективі.

Ключ до цієї дієти: збалансованість і збалансованість відповідних продуктів, менше постійне уникання червоного м’яса, цукру або жиру, як зазначив д-р. Ніта Форухі, провідний представник дослідницької групи, підкреслює. Це означає: Частіше купуйте на ринку свіжі овочі, такі як помідори, зелена спаржа та кабачки, смажте рибу на оливковій олії та додайте розмарин, орегано або кедрові горіхи. Це на смак як відпочинок і корисно для вашої фігури та серця.