Здорове харчування - що саме означає тіло форуму; фітнес
Привіт дорогі мої,
У мене може виникнути дурне запитання, яке я постійно задаю собі.
У зв'язку зі здоров'ям, спортом, фітнесом тощо термін "здорове харчування" використовується знову і знову.
Але що це саме означає? Зараз я абсолютно невпевнена. Хтось клянеться дієтою без цукру, хтось зменшує жир. Наступні уникають вуглеводів, хтось інший приходить разом з Палео . Але що зараз?
Особливо мене турбує річ із цукром. Я хочу це знати, коли вже це їм. Але у мене відчуття, що кожна друга їжа наповнена нею.
Як ви це робите?
Я нормальної ваги, але хочу їсти здоровіше і збалансованіше. Моя слабкість - солодке. І сказати це відразу, я не можу і не уявляв би життя, в якому панує повне зречення. Я шукаю здорову золоту середину, в якій солодощі, вуглеводи та алкоголь в міру не є проблемою.
Ви б мені дуже, дуже допомогли, порадившись . Дякую!
Для мене здорове харчування означає:
мало або зовсім не цукор (також немає меду, сироп агави.)
Немає пшеничного борошна
Багато овочів, не пересмажених,
Фрукти в помірних кількостях
Без пасти (локшина, піца)
Якщо KH, то картопля або рис.
Багато води, або імбирна вода
Якщо це солодкі речі, то темний шоколад
Це звучить здорово, але коли я прочитав, що віддаю перевагу їсти «нездорово»
Стільки зречення, дорогий, я б волів жити.
Я думаю, у кожного є різне визначення здорового.
До минулого року я їв нездорово. багато цукру, багато жиру, відносно мало овочів.
Вага був відповідно високим.
Я звертаю увагу на свій раціон з грудня 2014 року. Я все ще їм все, але набагато свідоміше.
Існує варіант макаронних виробів з цільнозерновим спелом, піца з борошном з грубого борошна і трохи сиру.
Я зменшив напої від кола та інших безалкогольних напоїв до води, чаю, а іноді і розбавлених фруктових соків.
Овочів і фруктів багато. М’ясо 2-3 рази на тиждень яловичину, свинину, курку.
А ще є булочка з хлібом Nutella, шоколад, печиво, піца від служби доставки, Mc Donalds тощо.
Але не регулярно.
Я впевнений, що є люди, які не говорять про здоровий стан, коли мова заходить про мою дієту, але зараз я схудла з нею понад 40 кілограмів, я в стані і почуваюся добре.
Моя дієта для мене досить здорова
І я також не бачу цукор ворогом, якщо дістану потрібного. мати день, справді солодкий гріх мені допомагає раз у раз (це може бути і шматочок шоколадного торта)
Але наступного дня це триває, з овочами і без сумління
чи означає це, що ви втратили лише стільки, змінивши дієту?
Але тоді ви, мабуть, жили по-справжньому нездоровим життям, правда?
Або ти теж займаєшся спортом?
Ви втратили 40 кг із грудня до цього часу?
Я б одягнув ще 40
Я відмовляюся від вуглеводів з середини серпня і маю лише на 4 кг менше. що більш ніж сумно.
Рік тому я перевів свій раціон на здоровий. Для мене це означає, перш за все, уникати продуктів переробки, якщо це можливо. Наскільки це можливо, я їжу їжу в необробленому вигляді. Також я їжу веганське, тому уникаю продуктів тваринного походження.
У мене немає проблем з фруктами та вуглеводами, я навіть їх їм багато і часто. Зокрема, моя дієта виглядає так:
Вранці: або фрукти, або мюслі з вівсянки, фруктів та соєвого молока
Обід: картопля, рис, макарони або бобові з великою кількістю овочів та/або салату
Увечері: як обід, просто щось інше - різноманітність обов’язкова
Я п'ю лише воду або несолодкий чай і якомога більше.
Що я можу сказати? З тих пір я схуд на 12 кг, маю набагато більше енергії, ніж раніше, і відчуваю себе добре, хоча я вживаю багато вуглеводів і фруктів, і час від часу я люблю перекушувати чимось солодким без сумління.
Я думаю, що не існує універсального підходу - кожен повинен знайти для себе потрібну річ, де йому буде комфортно і, перш за все, те, що він може легко зберегти до кінця свого життя.
З повагою
Сінклер
Фу, це справді важко.
Я ВІРЮ, що найздоровіше їсти власні фрукти та овочі з городу, а також горіхи, насіння, мед. і т. д. Ні м’яса, ні борошна, ні цукру.
АЛЕ: Це насправді неможливо, якщо ви не самітник і не зосереджуєте все своє життя на харчуванні.
Загалом, згідно з вчорашніми звітами, застосовується таке: їжте якомога менше м’яса або взагалі його не використовуйте.
На жаль, злакові продукти часто забруднені хімічними речовинами - зовсім не пов’язаними з вуглеводами, але ви дійсно повинні їсти ОРГАНІЧНИЙ. на модерації.
Загалом, я вважаю, що це добре - але не можу і я
Думаю, важливо не лопати торт щодня, готувати свинину та інше, зводити печиво до мінімуму. і багато фруктів, овочів і горіхів. Це наша «нормальна» людська їжа. Перш ніж ми отримали розум і виготовили все те, що ми їмо сьогодні
К.
Публікацію адміністратори приховали.
Згідно зі статтею, яку я прочитав учора, ви можете з’їдати лише один шматочок ковбаси на день, оскільки споживання більшої кількості ковбасних виробів може спричинити рак. Я знав, що не перестараюся, але по одній скибочці на день.
Для мене здорове харчування означає:
Все в кількостях, які є нормальними.
Я не хочу нічого пропускати.
Для мене здорове харчування означає:
- Я їжу досить регулярно (сніданок, невелика закуска вранці, обід, вечеря)
- Я вживаю порівняно велику кількість фруктів та овочів (як частину ранкової, обідньої та вечірньої закуски)
- Харчування поза трапезою для мене є винятком
- Я вживаю якомога менше готових продуктів
- Якщо мене запрошують на дні народження тощо, їжа там зазвичай автоматично замінює їжу або фактична їжа значно менша
- Я їм потроху і не уникаю певних інгредієнтів (наприклад, вуглеводів тощо), але в цілому моя дієта має відносно низький вміст цукру і не надмірно жирну.
Зазвичай я намагаюся якось того ж дня компенсувати «малі гріхи». Наприклад, якщо я снідав відносно нездорово (наприклад, шоколадний круасан), то я автоматично вживаю фрукти та овочі як ранкову закуску. На обід це також може бути піца з салямі, але на вечерю це трохи корисніше із цільнозерновим хлібом та сирими овочами. Я давно так харчуюсь, і струнка і задоволена.
Для мене найголовніше - це чітке планування харчування. Я рідко перекушую між ними, тому що завжди маю на увазі, що наступний прийом їжі все одно скоро настане. Якось це забирає принадність їжі.