Здорове харчування - шкіра також їсть разом з вами - Целлагон

Догляд за шкірою - це один із наших щоденних ритуалів. Одні витрачають на це трохи більше часу, інші трохи менше. Навіть якщо є винятки, косметика пропонує різноманітні засоби, за допомогою яких ми можемо зробити щось корисне для нашої шкіри зовні. Але шкіра - це також один з наших органів. І, як і всі інші, це залежить від конкретного надходження поживних речовин з їжі, якщо вона хоче залишатися функціональною та здоровою протягом тривалого періоду. Тому дієта для «догляду зсередини», яка залежить від потреб, також є важливою для нашої захисної оболонки тіла.

здорове

Догляд, який, безумовно, того вартий

Існує багато причин дбайливого ставлення до нашої шкіри. Це наш найбільший орган і становить майже шосту частину загальної ваги нашого тіла. Як зовнішній бар’єр, він захищає наш організм від зовнішніх впливів, таких як патогени, УФ-випромінювання, зміна температури та зневоднення. На додаток до цих елементарних властивостей, пов'язаних зі здоров'ям, це також сприяє нашій привабливості. Красива шкіра покращує наш образ себе і тим самим побічно позитивно впливає на наше самопочуття.

Швидкість - це питання часу

Те, що наша шкіра з часом старіє - і це можна сказати рано чи пізно - це природний закон. “Хронологічне старіння” - це складний біологічний процес, який неминучий. Це пов’язано з втратою еластичності шкіри та збільшенням ламкості. Але ми можемо чинити значний вплив на швидкість старіння нашої шкіри, як позитивно, так і негативно. Бо крім біології важливу роль відіграють і зовнішні фактори. Пошкодження клітин, спричинене УФ-випромінюванням, окислювальним стресом, хімічними речовинами та поганим, незбалансованим харчуванням, може суттєво прискорити зморщування, нерегулярну пігментацію, розпад колагену та втрату еластичності шкіри. Іншими словами: для багатьох людей шкіра виглядає старшою та напруженішою, ніж слід. Ефективний захист від сонця та використання шкіряних та косметичних засобів для догляду за шкірою - це тема сама по собі. Далі йдеться про вплив дієти на здоров’я шкіри.

Шкіра робить багато і має відповідні вимоги

Стара приказка говорить, що шкіра - це відображення нашого внутрішнього буття і нашої душі. Якщо наш організм і наша психіка життєво важливі та здорові, ви можете сказати, подивившись на нас - і навпаки. Їжа, яка вважається шкідливою при вживанні у великих кількостях, також може мати негативний вплив на нашу шкіру. Сюди входять високооброблені продукти, промисловий цукор, а також тваринні жири та білки. З іншого боку, є харчові компоненти, від яких залежить здорова шкіра.

  • води

Достатня гідратація необхідна для всього нашого організму. Це стосується, зокрема, шкіри. Нестача рідини призводить до зневоднення тканин і зниження функціональності. Шкіра стає блідою і плямистою. Достатня кількість води, навпаки, робить колір обличчя більш свіжим. Вода також потрібна для вироблення шкірного сала, без чого можуть виникати почервоніння, свербіж і лущення шкіри.

  • Вітаміни

Що стосується здоров'я шкіри, вітаміни відіграють важливу роль як антиоксиданти. Найважливішим водорозчинним антиоксидантом в організмі людини є вітамін С. Він міститься у високій концентрації в шкірі в епідермісі та дермі. Крім того, він бере участь як кофактор у формуванні колагену, який підтягує шкіру і підтримує її пружність. Вітамін Е - це жиророзчинний антиоксидант, який локалізується в клітинних мембранах. Два вітаміни разом утворюють ефективний тандем для захисту мембран від окислення. Дослідження вже показали, що їх спільний прийом має захисний ефект від пошкодження шкіри, спричиненого УФ. Вітамін А також має велике значення і його навіть називають «вітаміном шкіри», оскільки він необхідний для структури та регенерації шкіри та слизових оболонок. Це також стимулює поділ клітин. Також зазначається, що деякі вітаміни групи В, такі як біотин, ніацин та риблофлавін, мають оздоровчий ефект на шкіру.

  • Розсіяні елементи

Тут слід підкреслити три речовини, які мають сильний фізіологічний та біохімічний вплив на шкіру. Мідь відіграє ключову роль у формуванні колагену та пігменту шкіри меланіну. Це також потужний антиоксидант. Селен і цинк - важлива пара мінералів, коли йдеться про захист шкіри від стресу, спричиненого УФ. Цинк також має протимікробні властивості, від яких шкіра також може отримати користь.

  • Вторинні рослинні речовини

Вторинні рослинні речовини з їх антиоксидантною, антиканцерогенною та антимікробною дією також важливі для шкіри. Тут слід згадати, зокрема, поліфеноли та каротиноїди. У випадку з поліфенолами особлива увага приділяється підгрупі флаванолів, які можуть захищати від пошкоджень, пов’язаних з УФ. До них належать проціанідини, які у великій кількості містяться в кісточках винограду. Показано, що подібний захисний ефект приписують каротиноїдам, відповідальним за забарвлення квітів та плодів.

Вибрані улюблені страви для вашої шкіри

Перелічені вище життєво важливі речовини мають головне значення для догляду та захисту шкіри. Не слід нехтувати цим, складаючи власне меню. Однак вам не доведеться дотримуватися окремих продуктів харчування. Наступні 5 прикладів - лише пропозиція, оскільки вони особливо приємні для шкіри.

  • полуниця

«Королева ягід» також особливо смакує на шкірі. Він містить багато вітаміну С і фолієвої кислоти, які сприяють оновленню клітин. Висока частка води також приносить користь шкірі.

  • гранат

Гранат завжди користувався репутацією гарантії красивої шкіри. Його сік сприяє оздоровленню шкіри та сприяє сяйву, свіжості обличчя. Не дивно, адже він містить до 20 різних поліфенолів, які мають протизапальну дію і можуть нейтралізувати вільні кисневі радикали. Захисний клітинний ефект підтримується вітаміном Е, який він також містить.

  • огірок

З вмістом води до 97% огірок є найчистішим підсилювачем вологи. Крім того, зміцнюючі шкіру сполуки сірки підтримують волосся та нігті зсередини. Однак лише ті, хто їсть огірок в неочищеному вигляді, можуть їм «насолодитися». Однак, оскільки в оболонці також є потенційні забруднювачі, слід віддавати перевагу необробленим зразкам.

  • Кокосова вода

Кокосова вода - це не тільки здоровий та сучасний енергетичний напій, вона також ідеально підходить як для зовнішнього, так і для внутрішнього догляду, особливо для шкіри під впливом сонця. Окрім вітамінів А, С і В, він містить багато води та мікроелементів цинку та селену. Таким чином, шкіра одночасно забезпечується вологою та важливими поживними речовинами.

  • какао

Іспанці називали какао-боби «коричневим золотом», коли вони привозили їх до Європи з подорожей до відкриттів. З поживної точки зору, вони були “на місці”, оскільки дрібні боби містять понад 300 різних інгредієнтів, деякі з яких також корисні для нашої шкіри. Кажуть, що регулярне вживання какао зменшує утворення зморшок і зменшує шкоду колагену від УФ-випромінювання. Ці ефекти приписуються продуктам метаболізму, які утворюються при споживанні какао.

  • Алое віра

Як випливає з назви, це єдиний «справжній» (лат. = Vera), оскільки серед понад 300 видів рослин алое немає жодного іншого, який би так добре підходив для лікувальних та косметичних цілей. Гель усередині листя містить - крім високого вмісту води - перш за все глікозаміноглікани (ацеманнан), саліцилову кислоту, сапоніни, ферменти, амінокислоти, вітаміни та мінерали і, таким чином, може підтримувати шкіру як внутрішньо, так і зовні.

Висновок

Шкіра з різними шарами є дуже складним органом. Догляд за ними також повинен бути відповідно різноманітним. Окрім високоякісної косметики, дієта з урахуванням потреб також допомагає зберегти здоров’я. Якщо ви звернете увагу на цей факт, вибираючи їжу, ви відчуєте вдячність шкіри "на власному тілі" і, ймовірно, побачите це, регулярно дивлячись у дзеркало.