Здорове харчування, союзник у боротьбі з ожирінням - Buzoian Health

Часте вживання йогурту в дієті з контролем калорій пов’язане зі значними втратами іза вагою, особливо в жировій тканині черевної порожнини, сприяючи зменшенню ризику збільшення ваги та ожиріння.

Останні результати дослідження ПРЕДАТОРР, зроблено в 2014 рік, показує, що поширеність ожиріння в Росії Румунія є з 31 відсотків, що означає близьке 5 мільйони румунів у віці від 20 і 79 роками страждає ожирінням. Національне дослідження також схоже на інші риби 5.5 мільйони румунів мають надлишкову вагу, тобто 34 відсотків дорослого населення.

За словами представників Румунське товариство діабету, харчування та хвороб метаболізму, як поширеність надмірної ваги, так і ожиріння перевищує попередні оцінки, це збільшення є дуже тривожним. В основному лише кожен третій румун має нормальну масу тіла. Ожиріння є дуже важливим фактором ризику для багатьох хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, деякі види раку. За цих умов дієтологи стверджують, що необхідно посилити заходи щодо запобігання нездоровому накопиченню маси тіла, в тому числі шляхом інформування громадськості та заохочення до прийняття здорової поведінки.

Створення здорових звичок починається з раннього віку, і ці звички повинні зберігатися протягом усього життя, незважаючи на спокуси, що виникають скрізь. Прийняття способу життя, заснованого на щоденних фізичних вправах та здоровому харчуванні, належного розміру та калорійності, відіграє особливо важливу роль у підтримці ваги або поверненні до здорової ваги.

Для правильного харчування, яке забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами, важливо їсти свіжі фрукти та овочі, цільнозернові страви, молочні продукти, особливо йогурти, а також рибу або нежирне м’ясо.

Жирна їжа та цукристі продукти, які також багаті калоріями, простими вуглеводами та насиченими жирами, не заборонені, але фахівці рекомендують вживати їх лише зрідка та у невеликих кількостях. "Сучасний і часто хаотичний спосіб життя може змусити багатьох людей дотримуватися нездорової дієти. Багато людей їдять в бігу, пропускають їжу або їдять багато солодощів та фаст-фудів. Така поведінка призводить до харчового дисбалансу та багатьох недуг. Ось чому надзвичайно важливо заохочувати населення робити здоровий вибір, коли справа стосується їжі. Наприклад, їжте йогурт і фрукти на сніданок. Крім того, йогурт, щедрий на користь і збалансований за калоріями, є здоровим вибором закусок між прийомами їжі.", порадьте лікаря Ніколае Ханку, почесний президент Росії Румунська федерація діабету, харчування та метаболічних захворювань.

Йогурт - цінна їжа, добре збалансована з поживної точки зору, природне джерело кальцію і високоякісний білок. Крім того, окрім молока, з якого він виготовлений, йогурт забезпечує активні молочнокислі бактерії, які допомагають підтримувати нормальну флору кишечника. Часте вживання йогурту в дієті з контролем калорій пов’язане з більшою втратою ваги, особливо в жировій тканині живота, що сприяє зменшенню ризику збільшення ваги та ожиріння. Навіть під час західної дієти, яка включає продукти, концентровані у жирах, цукрі, солі, вживання йогурту виявилось корисним для підтримки нормальної ваги тіла.

"З усіх втручань на дієті, споживання йогурту значною мірою корелювало із втратою ваги як у жінок, так і у чоловіків. Йогурт дає нам більше споживання кальцію, позитивно впливаючи на енергетичний баланс. Крім того, сВідомо, що лосі та інші йогуртові поживні речовини, такі як білки, біоактивні пептиди, амінокислоти та коротколанцюгові жирні кислоти, сприяють схудненню та зменшують жирову тканину. Не можна забувати, що молочні білки пригнічують апетит і стимулюють регуляторні механізми, що сигналізують про насичення.", додав доктор. Ніколае Ханку.