Здорове харчування в домашньому офісі - не так просто, правильно
Домашній офіс пропонує нам багато свободи та незалежності. Іноді навіть трохи занадто. Оскільки, якщо відсутні задані рамкові умови, відповідальність покладається на нас за розумне та ефективне структурування розпорядку дня. Є зустрічі, якими слід керувати, електронні листи, на які потрібно відповідати, графіки, яких потрібно дотримуватися, і кінець, який потрібно знайти в потрібний момент, щоб мати достатньо часу для себе та сім’ї.
Іноді це може завалити нас, і тоді, мабуть, найневажливіші речі потрапляють під стіл. Такі як збалансоване, здорове харчування. Щоб полегшити вам щоденну роботу, я хотів би дати вам кілька корисних порад щодо здорового харчування в домашньому офісі в цій статті.
Управління часом: альфа та омега здорового харчування у домашньому офісі
Як зазначалося у вступі, найголовніше - це правильне планування та управління часом. Якщо у нас немає перерв або немає колег, з якими ми можемо харчуватися в їдальні, нам доведеться шукати інші засоби, які щодня нагадують нам про їжу в домашньому офісі.
Хорошим інструментом для цього є програмне забезпечення для управління проектами. Якщо ви можете розбити свої завдання на підцілі, вам буде набагато простіше час від часу вимикатись і присвячувати себе дієті. Програмне забезпечення для нагадування про паузу також може нагадувати вам про регулярні короткі екранні паузи. Якщо ви щогодини залишаєте письмовий стіл на десять хвилин і розгинаєте ноги, ви також можете чудово використати цей час, щоб заварити свіжий трав’яний чай або приготувати корисну закуску.
Корисна закуска для перерви між ними: фрукти!
Розумні покупки - це основа здорового харчування в домашньому офісі
Звичайно, регулярні перерви для здорового харчування в домашньому офісі не допомагають, якщо холодильник порожній або в будинку немає свіжих фруктів. Тут вступає в силу правильне планування. Ви можете заощадити собі багато часу, якщо заглядати вперед на весь тиждень, коли ходите по магазинах, а не просто живете з одного дня на другий. Органічні коробки та інші інтернет-магазини довели свою ефективність. Тут ви можете організувати свої покупки всього за кілька кліків і отримати корисний огляд минулих замовлень. І оскільки ви працюєте в домашньому офісі, ви завжди готові отримати доставку.
Мої п’ять порад щодо здорового харчування в домашньому офісі
- Попередньо готуйте і просто розігрівайте обід (або залишки від вечері)
- Домовтесь про зустріч з друзями чи іншими фрілансерами
- Приготуйте фруктові/овочеві закуски для невеликої закуски в проміжку - смузі тут також ідеально підходять
- Складіть план харчування на робочий тиждень
- Не кладіть солодощі в кабінет
Корисні коктейлі та соки готуються швидко, і ними можна насолоджуватися під час роботи.
Зарядіть свої батареї на свіжому повітрі
Працюючи на екрані комп’ютера, легко піддатися спокусі просто перекусити збоку. Однак це криє ризик пропустити теплі, ситні страви і замість цього з’їсти укуси солоної їжі з низьким вмістом поживних речовин. Це не тільки відволікає вас від вашої фактичної діяльності та знижує ефективність, але і збільшує вашу тягу. Отже, ви потрапляєте в замкнене коло, яке в довгостроковій перспективі шкодить вашому здоров’ю.
Коротка прогулянка на свіжому повітрі тут краща, якщо ви боретеся з відсутністю мотивації або падінням енергії. Найчастіше тяга зникає одночасно, і ви можете продовжувати свою роботу зосереджено та натхненно.
Деякі надихаючі рецепти здорового харчування в домашньому офісі
Часто мені важко самостійно знайти смачні та корисні страви. Я рекомендую вам заздалегідь зварити деякі страви, наприклад, супи. Але ситний хліб з яйцем, авокадо чи хумусом також корисний і швидкий у приготуванні. Смузі також ідеально підходять для їжі в домашньому офісі.
Трохи складніший, але проклятий смачний: здоровий хліб зі свіжим намазом, наприклад хумус або авокадо.
Гарбузовий суп можна легко зварити заздалегідь і підігріти під час обідньої перерви.
Свіжий салат готується швидко і забезпечує важливі вітаміни та енергію.
Ви можете приготувати пудинг чіа напередодні ввечері і залишити його просочуватися на ніч. Тож ви можете насолоджуватися ним безпосередньо на сніданок, не витрачаючи багато часу.
Сподіваюся, вам сподобалися мої поради щодо здорового харчування в домашньому офісі. У вас є ще? Тоді сміливо діліться ними зі мною та іншими читачами в коментарях!
Сабріна працює вільним копірайтером, автором та журналістом. Вона допомагає інтернет-журналам, блогам та видавцям писати SEO-оптимізовані та креативні тексти у сферах подорожей, культури та способу життя.