Здорове харчування в холодну пору року
Цими 5 продуктами ви озброєні!
Хто з вас отримав його цього року? Якраз вчасно для помітної зміни температури оголошується чергова хвиля холодів. Щоб врятувати вам гору носових хусток, ми зібрали для вас вибір продуктів для здорового харчування проти "блюзу"! Здорова їжа свіжа, багата на поживні речовини і, звичайно ж, смачна - так що просто захистіться від неприємного застуди. Наша порада ...
1. Імбир
Маленький диво-корінь із сімейства імбирних (Zingiberaceae) є справжнім багатобічним і здавна вважався важливою лікарською рослиною в азіатській медицині. Завдяки своїм інгредієнтам імбир стимулює кровообіг, має протизапальну та антибактеріальну дію. Для мене смачний домашній імбирний чай - найкраще ліки від застуди - чому б йому не спробувати: для цього залийте трохи свіжого тертого імбиру (залежно від бажаної інтенсивності) окропом і дайте йому настоятися близько 10 хвилин. Потім просіяти і при необхідності підсолодити невеликою кількістю меду або цукру. Готовий до вживання!
2. Кале і 3. Чилі
Не дарма експерти з питань харчування вважають капусту одним із так званих "суперпродуктів" ‘‘. Він забезпечує вам додаткову порцію вітаміну С, необхідного для застуди, а також багато інших поживних речовин, таких як вітамін А, вітамін К, фолієва кислота, магній, кальцій, калій і залізо. Але це далеко не все, що може запропонувати капуста з точки зору хороших інгредієнтів. Капуста також є чудовим джерелом фітохімікатів. Вони мають антиоксидантну та протизапальну дію і, таким чином, допомагають вашому організму захиститися від патогенних мікроорганізмів!
Мексиканці демонструють, як це робиться: Чилі не тільки викликає пікантну пікантність у ваших стравах, але також є справжньою диво-зброєю проти патогенних мікроорганізмів. Перець чилі має антибактеріальну дію і тому може вбивати бактерії в шлунку. Чилі також допомагає прочистити ніс при застуді завдяки своєму відхаркувальну дію. Тому гостра, здорова їжа не тільки смакує, але й зміцнює вашу імунну систему!
4. Гранат
Третім у харчовому поєдинку проти "блюзів" є гранат. Мало того, що він смачний, він також багатий калієм, вітаміном С, кальцієм та залізом. Завдяки цим мінералам та мікроелементам це допомагає зміцнити імунну систему. Подібно до капусти, гранат також надає важливі вторинні рослинні речовини, саме тому він, як кажуть, має антигіпертензивний ефект на додаток до зміцнення імунітету. До речі, чи знали ви, що гранат греками та римлянами вважався символом вічної молодості та родючості? Тому гранат цінувався за свої лікувальні властивості протягом багатьох років - ще одна причина частіше насолоджуватися смачними екзотичними фруктами в холодну пору року!
5. Темний шоколад
Ці новини, мабуть, порадують найбільше (безумовно, включаючи мене, звичайно): Темний шоколад з високим вмістом какао містить флавоноїди, які допомагають знизити рівень стресу, але також містить важливі антиоксиданти. Вони знижують ризик запалення та зміцнюють вашу імунну систему. Звичайно, до шоколаду стосується наступного: насолоджуйтесь в помірних кількостях, адже, на жаль, тут не можна застосовувати правило яблука "яблуко (шоколад) на день тримає докотора" 😉
Нарешті, у мене є швидко підготовлений Залишайся здоровим рецептом смузі з нашими улюбленими стравами проти "блюзу" для вас, щоб ви могли пройти холодну пору року без застуди! Здоровий, легкий і смачний!