Здорове харчування в офісі - 4 смачні поради для здорового повсякденного життя в офісі
Будемо чесними: здоровим харчуванням часто нехтують в офісі. Зберігання збалансованої їжі між зустрічами та списками справ видається для більшості проблемою. Тільки правильна їжа (у потрібний час і в потрібній кількості) забезпечує свіжість, яку дає хороша продуктивність отримує.
Наші поради щодо здоров’я в офісі
Ви можете легко це змінити, скориставшись нашими порадами щодо здоров’я в офісі. Є лише чотири прості речі, на які слід звернути увагу, щоб добре харчуватися в офісі. Ви не тільки отримаєте вигоду від збалансованого надходження поживних речовин, але і швидко монтер і краще відчувати.
Порада 1: приділіть час їжі
В офісі, як правило, справа повинна бути швидкою, а їжа повинна бути легко доступною. Тим не менше, витратьте трохи часу на свою закуску. Якщо ви лише «з’їдаєте» їжу збоку, це може важко відчувати шлунок і ускладнювати травлення. свідоме жування та смак їжа призводить до посиленого слиновиділення. Слина сприяє травленню через свої ферменти і тим самим полегшує організм. Повільні їдці також частіше відчувають, коли вони ситі. A Тож економія калорій включається. Уникають таких побічних ефектів, як здуття живота, метеоризм і печія, а також зменшується тяга до їжі.
Порада 2: Пийте багато для концентрації уваги
У повсякденному офісному житті потрібна постійна концентрація. Але ще до відчуття спраги, Концентрація і працездатність помітно страждають. Вчасно компенсуйте втрату рідини, вживаючи достатню кількість рідини. Через інгредієнти, які вони містять (кофеїн, цукор тощо), кава та безалкогольні напої не підходять для балансу рідини, і їх слід вживати лише в помірних кількостях. Вода, чай і фруктові шприці, навпаки, рекомендуються для компенсації втраченої рідини. Ви любите забути випити? Обманюй себе: завжди клади повну склянку води в межах досяжності. Наповнений келих спонукає пити. Негайно наповніть порожню склянку.
Порада 3: Фрукти та овочі як закуски
Давно вже звичним є те, що фрукти та овочі - справжні енергетичні закуски і підтримують нас у справі з повсякденним життям. Одночасно донори вітаміну економлять час Підготовка: Яблука та моркву можна їсти відразу після миття, банани швидко очищають від шкірки, а горіхи та сухофрукти - це не лише справжні енергетичні бомби в суміші слідів. Виноград та коктейльні помідори також доступні у розмірах, що мають розмір укусу. Якщо вам подобається ситно, з іншого боку, солодкий перець та огірки вранці швидко ріжуть на палички, якими можна насолодитися готовими до вживання, смачно скупавшись в офісній перерві.
Порада 4: Прості основні рецепти різноманітності та здорового задоволення
Сучасні рецепти для офісу, які характеризуються гарною підготовкою та плануванням, також розумні. До них належать популярні "Овес на ніч", у них Зернові пластівці (переважно вівсяні пластівці) у співвідношенні 1: 3 з рідиною (Молоко, мигдальне молоко або сік) необхідно змішувати у переносній тарі, що закривається, ввечері до або вранці. Доповнюючись фруктами, овочами або спеціями на власний смак, створюються індивідуальні делікатеси, які забезпечують поживні речовини та насолоду як закуску.
Інші основні рецепти, які ви можете гнучко додавати, можна знайти в обгортаннях та коржах, бутербродах, салатах з кіноа, булгуром, картоплею або локшиною. Підготовка займає мало часу і може бути спланована заздалегідь завдяки змінним доповненням.
Харчуватися здорово в офісі легко
Дотримуйтесь наших простих порад, і ви швидко помітите різницю у вашій здатності зосереджуватись та виконувати результати. Основні правила збалансованого харчування також можна легко впровадити в офісі. Оскільки здорове харчування в офісі може бути дуже простим:
- Приділіть час їжі
- багато пиття для більшої концентрації уваги
- вибирайте корисні закуски з фруктами та овочами
- Різноманітність різноманітних основних рецептів викликає радість від насолоди