Здорове харчування взимку - Dina Jumps
Тепер, коли настала холодна пора року, ви, мабуть, думаєте про різні смачні святкові страви, гарячий шоколад та праліне перед каміном та різні різдвяні солодощі та закуски. Все це може вплинути на ваш організм, і, ймовірно, результати не такі, як ви хочете. Це правда, взимку може бути трохи складніше підтримувати збалансоване харчування, наповнене фруктами, свіжими овочами, а також вести активне життя. Для активності я рекомендую заняття зумбою в Констанці від Dina Jumps, вони веселі, ви будете спілкуватися, а крім того вам зовсім не буде нудно з ними.
Кожен прийом їжі не повинен обертатися навколо картоплі та цибулі до квітня. Завдяки трохи вдосконаленому плануванню та креативу можна їсти свіжі фрукти та овочі з великою кількістю поживних речовин та аромату всю зиму.
Відкрийте для себе зараз невеликий список смачних овочів, які можна їсти всю зиму.
Капуста - цей надкорисний овоч за низькою ціною пов’язаний з іншими овочами холодної погоди, такими як цвітна капуста, брюссельська капуста, капуста та брокколі. Капуста завантажена вітамінами та мінералами (вітаміни С і К), клітковиною, антиоксидантами. Деякі дослідження стверджують, що кулясті овочі можуть навіть знизити рівень холестерину та ризик раку та діабету.
брюсельська капуста - ця сучасна капуста нарешті приносить свою чергу в центрі уваги. Брюссельська капуста, хоча і є міні-версією капусти, має деякі переваги для здоров’я. Як і інші хрестоцвіті овочі, брюссельська капуста має високий рівень антиоксидантів, які борються з раком, що може захистити ДНК від окисних пошкоджень.
Зимовий гарбуз - Butternut, kabocha та делікатний кабачок - все це зірки восени та взимку. Гарбуз навантажений здоровою користю, такою як каротиноїди, вітамін А та калій.
Буряк - Солодкий буряк, який має темно-червоний колір, досить унікальний в овочевому проході. Буряк містить антиоксиданти, які можуть допомогти в боротьбі з раком та іншими дегенеративними захворюваннями. Він також багатий вітамінами А, В, С, а також калієм і фолієвою кислотою. Буряк також є природним джерелом цукру (близько дев'яти грамів на порцію).
Морква - Улюблений овоч Багса Банні завантажений антиоксидантом бета-каротином, сполукою, яка перетворюється в організмі на вітамін А. Вітамін А необхідний для сильної імунної системи та для здорових очей, шкіри та слизових оболонок. Морква також завантажена вітаміном С і лютеїном, які є антиоксидантами. Деякі дослідження показують, що вживання моркви може зменшити ризик раку і навіть запобігти серцево-судинним захворюванням.
Окрім споживання цих овочів, наповнених властивостями та вітамінами, ідеально займатися якомога більше фізичних вправ, навіть взимку. У Dina Jumps у вас є різноманітні курси аеробіки, зумби, кардіо та багато інших курсів, крім того, у вас будуть найкращі та найдосвідченіші тренери.