Здорове харчування взимку - зміцнення імунітету

07.07.2014, 14:36 | tl (CF)

Імунна система особливо піддається напрузі взимку. Тут ви можете дізнатися, як здорове харчування може зміцнити вашу імунну систему в холодну пору року.

Ці продукти підтримують серце і кровообіг

Серія фотографій з 6 малюнками

Здорове харчування зміцнює імунітет

Коливання між замерзаючим холодом і затишним теплом навантажують організм взимку. Крім того, ризик заразитися бактеріями або вірусами особливо високий у холодну пору року. Здорове харчування стимулює утворення антитіл та імунних клітин і, таким чином, сприяє зміцненню імунної системи.

Збалансоване споживання білків, вітамінів, мінералів та вторинних рослинних речовин є визначальним для стану власного захисного щита організму.

Що зміцнює імунну систему

Слизові оболонки - це власний захисний щит організму проти бактерій. Оскільки вживання продуктів, що містять вітамін А, позитивно впливає на слизові оболонки, бажано взимку включати в меню гарбуз і капусту. Молочні продукти не менш важливі, оскільки містяться в них молочнокислі бактерії разом з клітковиною підтримують організм у боротьбі з мікробами.

Схуднення стало простим:Найкращі хитрощі для економії калорій
Поради щодо дієти:Бойова тяга
Втратити вагу:Надмірна вага у дітей - це слід враховувати
Вплив на здоров'я:Коли ожиріння небезпечне?
heim.de:Почніть садовий рік з холодних рамок
+++ Здорове харчування +++:Болгарський перець - це маленькі бомби з вітаміном С.

Клітковина міститься також у цільнозернових продуктах: оскільки зерна зменшують кількість шкідливих мікроорганізмів в організмі, взимку слід замінювати продукти з білого борошна цільнозерновими продуктами. Цибуля, цибуля-порей, цибуля і часник також пригнічують мікроби та бактерії і підтримують здорове харчування взимку.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.