Здорове харчування з низьким вмістом вуглеводів, щоб підказати перекуси між ними - FOCUS Online
Помітив помилку?
Будь то в аеропорту, на залізничному вокзалі, на заправці чи в супермаркеті: коли ви в дорозі, ці закуски з низьким вмістом вуглеводів легко купити.
- Кулінарія для дітей: найкращі рецепти
- План харчування: так ваша дитина може харчуватися здорово
- Гриль: найкращі рецепти
1. Салатний фуршет у супермаркеті
У салатному барі: Змішайте листовий салат з такими овочами, як редис, редиска, помідори, смужки паприки, 1 ст. Ложка оливок. Як долива щось з високим вмістом білка, напр. B. фета, тунець, кубики сиру, моцарела, куряча грудка або бобові.
Замість готових соусів (занадто багато вуглеводів) віддайте перевагу оливковій олії та оцту. Кукурудза (занадто багато крохмалю) - табу. Також уникайте грінок. Біля прилавка для м’яса: дістаньте шматок чистого м’яса, напр. B. запечена яловичина або сира шинка або варена шинка без жирного обідка. Готові овочеві палички теж приємні на смак. Вегетаріанці поєднують його з трав’яними кубиками кварку або сиру, любителі риби з копченим лососем або салатом з оселедця. Ідеально підходить для закуски: 1 жменька мигдалю або горіхів кеш'ю (приблизно 25 г).
2. Ситна закуска
У бургерному магазині: замість гамбургерів вибирайте пиріжки прямі, тобто м’ясо без булочок. Є також чізбургери, овощні бургери або курка на грилі. Крім того, салат з оцтом та олією. Паніровка або смажена їжа - табу. На закусочному стенді: візьміть 1 невелику смажену курку (без шкіри) та салат з капусти.