Здорове і смачне - правильне харчування для вашої фігури
«Хороший початок ранку проганяє горе і турботи» - корисно і смачно!
Тут ви можете побачити чудовий сніданок, зроблений нашим менеджером студії EMSsports Алесою Рушевей: "Літній сніданок"
Якщо ви харчуєтесь правильно на додаток до тренувань, ви ще швидше прийдете у найкращу форму. І правильно харчуватися не означає відмовлятися від усього і їсти лише сухий рис! Є достатньо корисних для здоров'я та смачних страв, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя.
Багато людей вважають, що салат - найкраща і єдина їжа для спортсменів. Це не правильно. Салат - це щось інше, ніж хороша їжа, особливо перед фізичними вправами. Салат забезпечує понад усе багато води. Крім того, зелений лист важко перетравлюється для шлунка людини і не забезпечує енергією.
Харчуватися здорово означає вживати різноманітну їжу. Суміш фруктів, овочів, риби, м’яса, рису та хліба робить організм міцним і зазвичай достатній, щоб забезпечити людям всебічний хороший догляд. Отже, дієтичні добавки слід приймати лише в тому випадку, якщо медичний доказ недостатності даної речовини доведений.
Фітнес та харчування - це теми, які дедалі більше зростають. Оскільки одного лише спорту недостатньо, щоб пройти через все життя здоровим способом. Для того, щоб поєднати фітнес і харчування, вам слід час від часу випробувати нові рецепти, корисні для здоров'я та смачні. Один із них представлений нижче:
Рецепт:
- 3 яєчних білка
- 50 г нежирного кварку
- 50 г вівсяних пластівців швидкого приготування/плавлених пластівців
- 20 г ванільного білка
- 1/2 ст. Ложки розпушувача
- 1/2 чайної ложки кориці
- 120 г ягід
- за необхідності додайте рідкий підсолоджувач та екстракт ванілі (ідеально: ванільні краплі)
- Розігрійте духовку до 160 ° C верхнього та нижнього нагріву -Час випікання: 20 хвилин
Підготовка:
1) Збийте яєчний білок до піни2) Змішайте нежирний кварк, яєчний білок, порошок для випічки, корицю, ванільний підсолоджувач та вівсяні пластівці3) Покладіть у форму для торта4) Покладіть ягоди зверху і обережно вдавіть їх у кляр5) Вимкнено до духовки
Готово! Хороший апетит!
План харчування може підвищувати фізичну форму паралельно до тренувань і гарантувати, що тіло і розум почуваються добре.
Для особистого обговорення питань харчування Ви можете записатися на зустріч у нашому відділенні JONENsports на Кройцштрассе.Ми з нетерпінням чекаємо вас!