Здорове нагризання 13 підказок f; r маленький голод Джамеда
- алергія
- Захворювання астми та легенів
- Хвороби очей та поганий зір
- Застудний грип
- Дієта та фітнес
- Жінки та вагітність
- Загальний стан здоров'я
- Горло, ніс, вуха
- Шкіра та волосся
- Серцево-судинне захворювання
- Інфекції та віруси
- Здоров’я дитини
- рак
- Чоловіки
- Шлунково-кишкові захворювання
- М'язи та кістки
- Натуропатія
- Нирки та сечовивідні шляхи
- Психіка та нерви
- подорожі
- рухатися
- Щитовидна залоза, кров та лімфа
- Біль
- Краса та пластична хірургія
- літні громадяни
- Сексуальність та партнерство
- Метаболізм та діабет
- Тварини
- Зуби та рот
- Втратити вагу
- алкоголь
- розлад харчової поведінки
- фітнес
- Здорове харчування
- Непереносимість лактози
- Бігти
від jameda
написано 11.07.2014
Вибір корисних закусок величезний: палітра варіюється від усіх видів горіхів, що містять цінні жирні кислоти, до фруктів та овочів з високим вмістом клітковини, до корисних солодощів з відтінком шоколаду. Шукайте самі ...
Мигдаль
Мигдаль містить багато корисних жирних кислот, і, як вважають, він зменшує ризик серцевих захворювань. Оскільки вони дуже значні, вони швидко наповнюють вас.
Волоські горіхи
Волоські горіхи - смачна альтернатива. Вони корисні для мозку і повинні зменшити стрес. Також дуже смачно з йогуртом!
Суміш стежок
Для тих, хто потребує більшої різноманітності, суміш трас може бути правильною справою. Він складається з мигдалю, горіхів кеш'ю, арахісу, бразильських горіхів і сухофруктів і є популярним супутником з 18 століття - і не лише для студентів.
Кільця сушених яблук
Висушені кільця яблук низькокалорійні та корисні для здоров'я: клітковина сприяє травленню, а мінерали - важливі компоненти кісток і тканин. Вони також беруть участь у метаболізмі клітин.
Сир з фруктами
Пісний кварк має високий вміст білка, який стимулює гормони ситості. Прагнення до солодкого також можна задовольнити, якщо додати трохи фруктів - свіжих, заморожених або у вигляді пюре.
Свіжий фрукт
Якщо вам це подобається ще швидше, просто вкусіть яблуко - і одним махом споживайте понад 30 вітамінів. Як говорить американська приказка: "Яблуко на день утримує лікаря".
Селера з зануренням
Селера складається з 93 відсотків води і тому є дуже низькокалорійною. На смак він особливо смачний із зануренням у рослини, наприклад, виготовленим з кварку.
Морква
Морква наповнена вітаміном А і клітковиною, яка буде тримати вас ситими довгий час. Практично: якщо ви не хочете їх очищати самостійно, ви також можете знайти готові до вживання продукти на холодильній полиці.
Оливки
Якщо вам подобається, ви також можете використовувати зелені оливки: вони містять цінні ненасичені жирні кислоти та вітамін Е, який зміцнює імунітет.
гіркий шоколад
Якщо це має бути щось солодке, темний шоколад - це найменше зло. Кажуть, що шоколад із вмістом какао 70 відсотків навіть знижує рівень цукру в крові і тим самим перешкоджає накопиченню жиру. Це просто не може бути занадто багато шоколаду ...
Кава в зернах з шоколадом
Кавові зерна захищають від діабету та подагри - і вони особливо смачні, якщо їх покрити невеликою кількістю шоколаду.
солодка
Солодка також корисна для вживання в помірних кількостях. Солодка, виготовлена із справжнього кореня солодки, зміцнює шлунок і навіть раніше використовувалась як домашній засіб від болю в шлунку.
води
І останнє, але не менш важливе: якщо сувора дієта є розпорядком дня, склянка води допоможе втамувати голод. Він наповнює шлунок і не містить калорій. Іноді за апетитом насправді стоїть спрага, яку потрібно втамувати, за словами дієтолога Хільде Унгер-Кок.
Ця стаття призначена лише для загальної інформації, а не для самодіагностики та не замінює візит до лікаря. Він відображає думку автора і не обов'язково думку компанії jameda GmbH.