Яблуко на день назавжди утримує лікарів
Все починається з яблука
Вам може бути знайоме таке висловлювання: "Щоденне вживання яблука утримує лікарів назавжди!" »Просто прийняття рішення змінити мішок з чіпсами або рядок печива на просте яблуко допоможе вам зробити себе здоровою і повноцінною людиною.
Переконайтеся самі -> 100 г картопляних чіпсів дають в середньому 250 калорій, 11 г жиру, 30 г вуглеводів, 2 г клітковини і 1 г цукру.
Отже, 1 фунт, або 456 г, еквівалентно 3500 калоріям.
Уявіть, якщо ви їсте 100 г чіпсів, тобто 250 калорій, 2 дні на тиждень: ви споживаєте 500 калорій. Просто з’ївши свою маленьку сумку чіпсів перед телевізором, ви споживаєте еквівалент півкілограма лише в цей момент паузи. Чи відчуваєте ви, що ви цього заслуговуєте, тому що у вас був важкий день, і ваш втішний момент після того, як діти лягають у ліжко, сидить перед вашим улюбленим серіалом і їсть мішок чіпсів, і оскільки це був складний день, ви віддаєте перевагу залишатися вдома, замість того щоб відвідувати тренажерний зал або відвідувати тренажерний зал?
Це звучить нешкідливо ... досить, щоб не турбуватися про це, але уявіть собі довгострокові наслідки.
Майте на увазі приклад: щомісяця ваш рівень активності залишається мінімальним, це означає, що ви не рухаєтесь, ваша робоча поза сидить 8 годин, ви проводите вихідні, спостерігаючи за своїми дітьми в хокеї чи танцях, ви покращуєте свою соціальну життя з їжею з друзями, де ви вже не рахуєте, що їсте чи п'єте. Коротше кажучи, як і більшість людей, ви компенсуєте стрес на роботі, з’їдаючи емоції у вихідні, оніміли, щоб забути.
Щотижня, якщо не вибрати яблуко, ви споживаєте на 2000 калорій більше. Калорії, які насправді є поганою комбінацією для вас, тому що ви повинні знати, що це погана ком
біназон виникає, коли ви вживаєте жири та цукор в один і той же прийом їжі або в той самий день ... Складаючи протягом року, ваші 2000 калорій від шкідливих звичок швидко перетворюються на додаткові 7 фунтів за шкалою ... Тільки враховуючи вашу поведінку з’ївши 2 яблука, через 5 років ви набрали еквівалент 35 фунтів. Все тому, що ви вибрали мішок з чіпсами, а не яблуко ...
З часом ти старався, намагався відвідувати спортзал, але це важко. Треба змусити, спекотно, часто неприємно пахне, повно "душочків" або дівчат, які дивляться на себе більше, ніж мали б у дзеркалі. Словом, ви вирішили придбати собі кілька стрічок. Перший тиждень ви надзвичайно мотивовані, щовечора ви ходите на заняття, ви пішли на славу, але життя вас наздоганяє. У вас був великий день, цього тижня пік, у вас менше часу, одного вечора ваш хлопець бере вас за голову і вуаля: стрічки немає! Ви вирішили з’їсти більше чіпсів. Нарешті, наступного дня ви усвідомлюєте, що тренуватися щодня - це багато, і що гуляти було б набагато легше, а тим більше це звільняє розум. Ви можете погуляти з друзями.
Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, гуляючи 30 хвилин у помірному темпі? 114 калорій. Отже, якщо робити швидку математику: 114 х 5 днів на тиждень = 570 калорій х 4 = 2280 на місяць х 12 місяців = 27360 калорій на рік і ділити на 3500 = 7,8 фунтів!
Отже, ви кажете собі: «Чудово! Я зможу подвоїти свій раціон чіпів! Ну ні, ви це знаєте. Але ффу! це не йде швидко, і виклик великий. Ви повинні боротися зі стресом дня, з дітьми, хлопцем чи дівчиною, температурою ... Ви справді ходите туди щодня? Зрештою, коли ти їдеш туди двічі на тиждень, це чудово. Отже, ви накопичуєте 4 фунти на рік. Ну, це нормально, 4 фунти на рік, тому ви не їсте яблука двічі на тиждень. 4 фунти - це нормально.
Через 10 років ці 4 фунти стають 40 фунтами ...
Давайте підемо далі в нашому роздумі: у 20 років ви - "найкраща форма", у вас є знаменита "упаковка 6". Не потрібно докладати зусиль, ви на гачку ... Ваші 30-ті приходять і ой, ви створюєте свою сім’ю, купуєте будинок, створюєте свій кар’єрний бізнес. Малорухливий спосіб життя приходить автоматично з усім цим. Ви починаєте змінювати форму свого тіла…. Ви починаєте потроху набирати вагу.
Ваше сприйняття себе змінюється у міру дорослішання. Ви вже не такі худі, у формі вам жарко ні до чого. Тихо ти втрачаєш впевненість у собі. Це продумано, воно все ще несвідоме, але ви схильні задавати собі кілька запитань, перш ніж вживати заходів. Займайся з дітьми, Фу! Робота важка! Ви віддаєте перевагу дивитися телевізор і їсти чіпси на ніч, ви менше часу проводите з партнером, ви менш у формі і менш зручно демонструвати. Тим не менш ти знаєш, що ти можеш бути кращим, що якщо ти будеш старатися більше, ти зможеш повернутися до своєї фігури зі своїх славних днів.
Карантин починається з 30-40 фунтів більше, ніж залишилось у вас часу. Ви більше не можете йти в ногу зі своїми дітьми, які насправді активніше працюють, ви усвідомлюєте, що запал та мотивація рухатися вперед у вашій кар’єрі чи бізнесі замінилися стресом, тривогою та поразкою. Ваші стосунки зводяться до частих суперечок, тому що ви оніміли від своєї роботи і від того, що більше не можете гуляти, бо болять коліна. Ваш мозок постійно кидається під сумнів, і єдиним комфортом, який ви маєте, є знову мішок чіпсів і телевізор ... Ваші 100 гр чіпсів.
Нарешті, ваші п’ятдесяті швидко наближаються, ви розлучилися, ви відсутні батько чи мати, ви все ще займаєте ту саму посаду у вашій компанії або вона все ще не відповідає вашому ідеалу. Ваші діти вже майже не відвідують вас, тому що ви настільки негативно ставитесь до життя, що вони ненавидять його. Тобі було нелегко, як кажуть. Це нове покоління шукає позитивних лідерів, і, на жаль, ви не один з них ...
Все тому, що 30 років тому ви не вибрали їсти по 1 яблуку двічі на день. Це божевілля, бачене таким чином, але таке правдиве.
Ви всі знаєте, що все починається з невеликих змін у нашому способі життя. Все починається з принципу, що якщо ми змінимо свою філософію життя та інтегруємо рутину, у нас буде в 1000 разів більше шансів на успіх.
Уявіть собі: я просто згадав, що з’їдаючи мішок чіпсів два рази на тиждень, які наслідки матимуть для вашого здоров’я (вага, сприйняття, яке ви розвиваєте про себе, смак бажання рухатися, вкусити життя, догодити вашим дружині чи вашому чоловікові, щоб займатися своїми дітьми, мати «сміливість» прогресувати у бізнесі), то уявіть переваги заміни чіпсів на яблуко ...
Ви пробували це протягом декількох тижнів, це відоме відображення з’їдання яблука, і воно абсолютно нічого не змінило у вашому житті. Ваші діти вже не вважають вас супергероєм, ви все одно не є працівником місяця. Увага! Треба бути розумнішим за це. Ви повинні дати собі час. Ви знаєте, Рим не був побудований за день!
Ось те, що принесе вам зворотний сценарій на майбутнє, і що ніколи не пізно робити ....
Ви перебуваєте у середині 40-х із 20-30 зайвими кілограмами.
Ви нарешті вирішили поміняти мішок чіпсів на 1 яблуко: 100 калорій. Принаймні одну ніч на тиждень, і ви приймаєте рішення проходити 30-хвилинну прогулянку двічі на тиждень, таким чином ви спалюєте близько 228 калорій. Божевільно, як відрізання чіпса від яблука призводить до втрати двох кілограмів, а прогулянки двічі на тиждень близько 30 хвилин змушують спалити 11000 калорій протягом року: це на три фунти менше. Ви щойно скинули п’ять фунтів… через п’ять років ви будете На 25 фунтів менше!
Ви не тільки худнете, але і ваше сприйняття життя змінюється, ваша дружина сприймає вас інакше. Оскільки ви приділяєте більше уваги, ви гуляєте, бачите, як інші люди займаються більше спорту, і говорите собі, що теж можете. Ви відчуваєте виклик, займаючи простір. Завдання перевершити себе, рухатися. Зазвичай ви не приймаєте пропозицію поїхати із смугою перешкод із робочим столом, бо болять коліна, і підйом по сходах викликає занепокоєння, але це інше. Ви ходите, у вас вже не болять коліна .... Ви починаєте зменшувати лінію талії. Божевільні ідеї беруть вас. Ти хочеш більше! Супер герой у вас повертається до життя!
Ваша дружина це помітила!
Ви приїжджаєте додому більш відпочили та чудово провести вечір, завдяки чому у вас з’ясуються чіткіші ідеї на роботі та знайдуться рішення. У вас є бажання розвивати себе більше, тому що ви знаходите той запал, який у вас був. Отже, ви починаєте читати, тепер, коли ви перестаєте дивитись телевізор ... Ви вважаєте за краще самовдосконалюватися, покращувати свою цінність.
Ваш начальник це бачить, він пропонує вам більші обов'язки.
Ви більше не просто супроводжуєте своїх дітей, ви берете участь, ходите з ними в тренажерний зал, насправді, ви хочете показати їм, що у них ще є струпи ... Ви є взірцем успіху та позитивізму.
Все починається з яблука.
Часто ми бачимо себе високими, вищими, ніж є насправді. Ми дивимося на інших і порівнюємо себе, заздримо. Мій наставник, Даррен Харді, просто пропонує: "Якщо ти хочеш більше, ти повинен стати більше" ... Змінивши спосіб сприйняття речей, змінивши свою поведінку, ти станеш людиною, якою хочеш бути. Хочете бути коханою і люблячою дружиною? Твоє сімейне життя для тебе дорогоцінне? Ви хочете стати успішним підприємцем, істотою, людиною, яка має велику цінність у компанії? Ви хочете старіти здоровим і насолоджуватися життям на 100%?
Почніть з невеликої зміни. Змініть свою філософію, як сказав Джим Рон.
Він згадував, що нічого не станеться, якщо ви не вирішите вжити заходів і змінити дрібниці ... Невдача зводиться до дрібних помилок у поведінці або судженнях, що повторюються день за днем, не роблячи нічого для покращення ситуації.
Якщо ти хочеш більшого, ти мусиш стати більше, словом, кращою версією себе.
Сьогодні я пропоную вам подарунок: рішення, якщо ви обійдетеся без переговорів, без обмежень, ви досягнете цієї доданої вартості.
Я пропоную вам систему, яка зробить вас успішною людиною, яка кине виклик людській природі, її неміцній поведінці, тому що якщо ви ще цього не зрозуміли, набагато простіше нічого не робити, не докладати зусиль і не змінювати свій раціон, сказати, що у вас немає часу ходити в спортзал і читати, ніж рухати "дупою".
Але що, якби завтра у вас було рішення все змінити, якби у вас була чарівна формула, яка змінила б вашу поведінку в житті, зросла б вартістю, зробила б вас здоровою та активною людиною, і це? Без необхідності змінити взагалі? Процес буде виконуватися без обмежень і поступово, хоча ви можете взяти на себе ініціативу і попросити більше!
Рішення полягає не в тому, щоб бути більш дисциплінованим, дисципліна - це перше, що бере рада, коли з’являється така можливість. Рішення полягає в тому, щоб усунути емоції у тому, що ви робите, мати систему, де ви будете робити речі механічно.
Я гарантую, що прийняття рішення про невелику зміну зробить вас кращою людиною, і це у всьому. Почніть завтра, з'їдаючи яблуко, і повторюйте цю дію щодня, і спостерігайте, як ваше життя змінюється, трансформується. Система елітного тренера та наставництва допоможе вам досягти ваших особистих цілей та сформувати найкращу версію вас!