ЗДОРОВЕ, ПРИРОДНЕ Харчування training Навчання харчуванню Аугсбург
Оновлено: 5 серпня
Запуск інстинкту + ® терапія та тренування | Аугсбург
ЗДОРОВЕ, НАДІЙНЕ ХАРЧУВАННЯ 1/2
Навчання харчуванню в Аугсбурзі
Я, зростаюче "громадське нездоров'я" внаслідок неправильного харчування з точки зору типу, способу та якості (ЩО, ДЕ, КОЛИ, ЯК) ще не прийшло в політику так, як це відбувається в політиці, яка не змінюється належним чином і що далі змінюється, сучасні світи життя Цифри та тенденції у звітах ВООЗ про харчування терміново нагадують нам: ти, ЩО, ДЕ, КОЛИ та ЯК ти їси .
Дослідження показали, що близько 75% усіх захворювань сьогодні викликані або погіршуються неправильним харчуванням. Політичні контрзаходи часто нагадують дим та дзеркала - щоразу, коли новим продовольчим скандалом розгортається село, але він швидко замулюється знову. Харчовій промисловості навіть вдається легально продавати продукти як здорові, які насправді шкодять організму. У кращому випадку, період напіввиведення апеляцій щомісяця. Угоди про добровільні зобов’язання створюють бадьорість, а симпатичні дизайнерські етикетки, сформовані на основі політичних компромісів, часто служать самі собі
Поплескайте по плечу, але не встигнете навіть занести ніс у зону сприйняття споживача. Політичні одкровення люблять
"Ми-завжди-говорили-так" через 50 років нудні, інфляційні та риторичні порожні слова з шухляди "Добре, про що ми говорили".
Деякі захворювання можна або можна запобігти правильним харчуванням,
якщо вони вже виникли, хоча б полегшіть їх. Ось виробництво телевізорів N DR
Називається "Харчові документи". Я думаю, що формат успішний і добре сприймається, незалежно від соціального чи інтелектуального класу, з якого спостерігає аудиторія.
На мою думку, політика могла б багато чому навчитися.
Одним із головних героїв "Документів з питань харчування" є дієтолог Маттіас Рідл.
У своїй книзі "Види, відповідні харчуванню", рекомендованій на даний момент, він лікував 3 найкращі продукти проти 8 найпоширеніших захворювань.
У цьому та наступному БЛОГУ буде наведено зміст.
У цій першій з двох частин розглядаються теми: атеросклероз, високий кров'яний тиск та деменція. У другій частині (наступного тижня) тоді комплекси:
Жирова печінка, мігрень, синдром подразненого кишечника та цукровий діабет 2 типу.
Атеросклероз
Атеросклероз неможливо вилікувати ліками.
Наша кров надходить по артеріях до всіх тканин, м’язів та органів. Вони можуть кальцинувати в процесі природного старіння.
Однак несприятливий спосіб життя може прискорити і погіршити атеросклероз. На стінках судин накопичуються ліпіди крові, сполучна тканина та білі кров’яні клітини. Ці бляшки відкладаються на внутрішньому з трьох шарів, що складають артерію. У зрілому віці тоді можна додавати компоненти крові та тромбоцити. Ці відкладення (артеріосклеротичні бляшки)
хірург може бачити неозброєним оком під час операції.
Авокадо, оливкова олія, мигдаль
Що допомагає проти цього:
Авокадо: допоможе знизити рівень несприятливого холестерину ЛПНЩ та підвищити рівень холестерину ЛПВЩ. Плоди також багаті артеріальним тиском, що знижує калій.
Мигдаль: знижує рівень поганого холестерину ЛПНЩ, багатий мононенасиченими та поліненасиченими жирними кислотами, що збільшують ЛПВЩ. Магній підтримує стабільний артеріальний тиск.
Оливкова олія: Особливо оливкова олія екстра вірджин холодного віджиму багата антиоксидантами та мононенасиченими жирними кислотами, що протидіє затвердінню артерій.
гіпертонія
У разі високого кров'яного тиску (гіпертонії) вимірюють значення артеріального тиску, які постійно завищені.
Вони виникають тому, що кров з серця перекачується в кровоносні судини при кожному серцебитті. Кров чинить тиск на стінки судин зсередини.
Залежно від дії серця розрізняють два значення артеріального тиску:
Систолічний артеріальний тиск: він виникає у фазі, в якій серце стискається (систола). Кров перекачується з серця в головну артерію (аорту). Отримана хвиля тиску триває над стінками судин артерій. Пульсову хвилю також можна виміряти в кінцівках.
Діастолічний артеріальний тиск: Під час діастоли серцевий м’яз розширюється, щоб знову наповнитись кров’ю. Тиск у судинах нижче систолічного артеріального тиску. Однак артеріальний тиск зазнає певних коливань. Хвилювання та фізичні навантаження підвищують артеріальний тиск, тоді як він може бути значно нижчим у спокої або під час сну.
Ці коливання артеріального тиску є нормальними і використовуються для фізичної адаптації до поточної ситуації. У здорових людей показники артеріального тиску знову і знову вирівнюються в межах норми. Тільки якщо артеріальний тиск постійно занадто високий, він потребує лікування. Одиницею вимірювання артеріального тиску є мм рт.ст. (міліметри ртутного стовпа). Показник приблизно 126/79 мм рт.ст. (тобто: 126-79) означає, що систолічний артеріальний тиск становить 126, а діастолічний тиск - 79 мм рт.ст. Лікарі називають оптимальними значення артеріального тиску менше 120 мм рт.ст. систолічним та менше 80 мм рт.ст. діастолічним. Високий кров'яний тиск надовго пошкоджує артерії, серце, мозок та нирки.
Гібіскус, ананас, буряк.
Що допомагає проти цього:
Гібіскус: Дослідження показали: якщо ви п'єте 3 великі чашки чаю з гибискуса на день, ви можете помітно знизити артеріальний тиск протягом 6 тижнів. Пусковим механізмом цього є антоціани, які вони містять.
Буряк: Кажуть, що червоний бульба знижує кров’яний тиск так само добре, як і ліки. Згідно з сучасними дослідженнями, 500 мл соку буряка є особливо ефективним.
Ананас: Тропічний фрукт багатий вітамінами А, С і Е, а також магнієм і цинком. Його антигіпертензивний ефект обумовлений вміщеною в ній саліциловою кислотою, яка зріджує кров.
деменція
Найчастіше деменція починається в літньому віці (стареча деменція).
У рідкісних випадках він може розвинутися і у молодих людей.
Жінки страждають значно частіше, ніж чоловіки: майже 70% усіх постраждалих - жінки.
Деменція присутня, крім порушень пам’яті
застосовується принаймні один із наступних критеріїв:
Труднощі у словесному вираженні (афазія).
Порушується здатність виконувати рухову діяльність.
Розпізнавання та розпізнавання об’єктів неможливе.
Відбувається порушення роботи мозку, необхідної для виконання таких дій (виконавчої функції), як планування, організація, дотримання послідовностей.
Характерні білкові відкладення все частіше виявляються в мозку пацієнтів. Це відкладення ("старечі бляшки"), зроблені з фрагментів білка + волокнисті відкладення ("нейрофібрилярні клубки"), зроблені з аномального, скупченого білка (білки тау із занадто великою кількістю приєднаних фосфатних груп).
Морська риба, лляна олія, какао.
Крім того, змінюються концентрації деяких речовин, що передають речовини (ацетилхолін, глутамат). Це призводить до браку енергії в мозку, і він більше не здатний засвоювати достатню кількість глюкози.
Що допомагає проти цього:
Морська риба: жирна риба особливо здорова. Тунець є абсолютним лідером серед постачальників жирних кислот омега-3, за ним слід оселедець і скумбрія.
Найкраще підходить риба з сталого рибальства.
Лляна олія: Дослідження показали, що розумова працездатність краща за рахунок більшого споживання омега-3 жирних кислот (наприклад, колишніх капсул з риб’ячим жиром). Як варіант, можна використовувати столову ложку лляної олії на день.
Какао: Дослідження Гарвардської медичної школи показало, що споживання 2 чашок темного какао збільшує приплив крові до мозку і особливо до області пам'яті гіпокампу.
У другій частині цієї навчальної статті, яка з’явиться 7 серпня 2020 року, буде розглянуто 3 найкращі продукти проти жирової печінки, мігрені, остеопорозу, синдрому подразненого кишечника та цукрового діабету 2 типу.
Бігові тренування та тренування з харчування на Laufinstinkt + ®
створити власну активну стратегію охорони здоров’я у сфері широкосмугового зв’язку.