Здорове схуднення навесні - поради; Хитрощі - здорове схуднення - дуже просто

Інформація про дієти, харчування та фізичні вправи

Здорова втрата ваги навесні необхідна для стрункої та стрункої фігури в літні місяці.

Найпізніше навесні, коли температура піднімається, а в магазинах вже висять тісні літні вбрання, вам слід оголосити війну неприємним подушкам або ручкам любові.

Наступні поради щодо схуднення були люб’язно надані нам досвідченими та компетентними дієтологами з усієї Австрії.

Ми сподіваємось, що зможемо допомогти вам схуднути здоровим способом і бажаємо вам усіх успіхів у цьому!

5 порад щодо здорового схуднення навесні

П. Олександр Осл, Дієтолог у Тіролі і пан Вольфганг Грюнбарт, Дієтолог у Верхній Австрії, підтримати тих, хто хоче схуднути у відповідних місцях консультаційної практики EAT4FUN. Для пісного початку весни вони рекомендують звернути увагу на наступні моменти.

Поради щодо схуднення на весну

Маг. Барбара Горват пропонує Поради щодо харчування у Верхній Австрії і рекомендує наступні 5 порад для схудлого початку теплих місяців.

Рухайся

Насолоджуйтесь свіжою весняною пропозицією фрукти, овочі і Салати. Вони містять багато води, вітамінів і мінералів і стимулюють обмін речовин. Достатня кількість цільнозернових продуктів дає вам сили розпочати весну наповненою силою.

Чи багато ви п'єте? рідина! Пити два-три літри на день. Особливо вода, мінеральна вода, трав'яні чаї та несолодкі чаї. Це підбадьорює вас, і ваша шкіра буде вам вдячна.

Уникайте жирної та солодкої їжі та алкоголю! Великий піст пропонує найкращу можливість для цього. Цей надлишок зберігається в наших жирових відкладеннях і робить вас втомленими. Перетравлення панірованого, смаженого у фритюрі та Co. забирає багато сил та енергії.

Лягайте спати вчасно! Достатньо спати так само важливо, як дієта та фізичні вправи. Недолік сну знижує працездатність і робить вас затхлим. Компанія вашої родини чи друзів також сприяє гарному настрою. Оточіть себе яскравими весняними фарбами - це змусить останні залишки весняної втоми зникнути.

Гладкий початок весни

Магніт Єва Фаума є практикою Дієтолог у Верхній Австрії. Маг. Фаума рекомендує такі поради, щоб оголосити війну зайвим любовним ручкам.

Кропива і Дикий часник Вибрані самі не лише стимулююче діють на нашу імунну систему, вони низькокалорійні і їх легко переробити у смачні супи.

Якщо ви часто страждаєте від голоду, вибирайте свіжі Листя шавлії. Зжуйте кілька листочків або випийте чаю, їх дубильні речовини забирають почуття голоду.

Скористайтеся гарною погодою та дощем обмін речовин завдяки посиленим фізичним навантаженням на відкритому повітрі. Потім випийте Пахта ін’єкційний або саморобний Фруктовий чай без цукру.

Перший Молоді овочі є там! Насолоджуйтесь вишуканим ароматом портулаку, барвистим свіжим салатом, редискою, весняною редькою або першими ніжними овочами з капусти, такими як кольрабі, рання капуста, брокколі та цвітна капуста. Коротко обсмажені та оброблені невеликою кількістю олії, вершків тощо, є справжніми тонкими вітамінними бомбами та ідеальним початком весняного сезону.

У середні віки день виплати був безпосередньо перед Великоднем для погашення боргів. Їх часто «стирали» за допомогою кроликів - як і яєць. Ви могли б зберегти цю традицію живою - віддалений з Шоколадні тварини і Цукеркове божевілля.

Струнка навесні - легко схуднути

Маг. Рут Фідлер є Дієтолог у Відні та пропозиції Поради щодо харчування в Нижній Австрії. Пані маг. Фідлер дає наступні поради щодо стрункої літньої фігури.

Пити, пити, пити: Випийте велику склянку теплої води, як тільки встанете. Візьміть на роботу пляшку води об’ємом 1 літр і випийте її порожньою до обіду. Таким чином ви покриєте більшість потреб у рідині вранці. Випивати склянку води час від часу - популярний прийом насичення. Ще один позитивний побічний ефект: ті, хто багато п’є, можуть краще сконцентруватися. 35мл/кг маси тіла є оптимальним.

Триразове харчування: Якщо ви їсте більше трьох разів, кожен раз у вас буде підвищений рівень інсуліну в крові, що запобігає втраті жиру. Тож краще їсти три рази, ніж п’ять. Це змушує кілограми постійно падати.

Нарощування м’язів у боротьбі з жировими клітинами: Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам доведеться рухатися. Найкраще поєднувати силові тренування з легкими тренуваннями на витривалість. Чим більше м’язів ви нарощуєте, тим активніше ваш метаболізм і швидше опускаються кілограми.

Овочі та фрукти - п’ять на день: Ідеально підійдуть дві порції фруктів і принаймні три - краще чотири - жмені овочів на день. Їжте якомога барвистіше за принципом світлофора (червоний, жовтий, зелений). Тільки так можна засвоїти багато різних поживних речовин. Однак багато свіжих фруктів та овочів не тільки забезпечують наш організм багатьма цінними вітамінами, мінералами та вторинними рослинними речовинами, але перш за все клітковиною, яка надовго наситить вас, загальмує апетит і призведе до регулярного травлення!