Здорове схуднення за допомогою салату
Час читання: 2 хв. Ви, мабуть, знайомі з цими твердженнями: Салат корисний. Він містить вітаміни та мінерали. Салат корисний для травлення та смаку. Ось кілька фактів. Але також зберігає салат струнким?
Здорове схуднення за допомогою салату?
Деякі речі про салат - це справжня їжа для відгодівлі
Салат робить вас стрункими? Відповідь: так і ні, адже це залежить від того, що вам подобається із салатом. Не все, що ви знайдете в салатному фуршеті, автоматично підходить для тонкої лінії. Навпаки: деяка зелень є справжньою їжею.
Попередження: відгодівля оливок
Оливкова олія отримують з оливок. Чистий жир. Само собою зрозуміло, що в цілих маслинах його багато. 100 грамів містять близько 150 калорій. Подібно до авокадо: 100 грамів його містять 200 калорій. І все-таки оливки, оливкова олія та авокадо корисні для здоров’я та містять багато ненасичених жирних кислот.
Порада:
Тож якщо ви хочете зробити щось корисне для себе і все ж хочете їсти калорійно, захопіть тут: Буряк має низьку калорійність, але багато клітковини, фолієвої кислоти та корисного бета-каротину (корисно для очей та імунної системи). Або захопіть перець: Вони містять багато рідини, тому мало калорій, а також бета-каротин.
Подалі від кремових заправок для салатів
Бета-каротин розвиває свій повний ефект в організмі лише в поєднанні з жиром, природно зі здоровими жирами. І там, як ви здогадалися, ми йдемо про цю тему. Слід уникати вершкової заправки, особливо готових продуктів! Одна його столова ложка містить майже 200 калорій.
Порада:
Домашні заправки з олії та оцту набагато кращі та корисніші. Приправте сіллю, перцем і свіжою зеленню. Смачний смак і, насамперед, калорій набагато менше. Якщо ви все-таки не хочете обійтися без кремової нотки, використовуйте нежирний йогурт.
Корисні салатні гарніри
Риба та м’ясо - гарні гарніри. Або спробуйте пісну курячу грудку замість шинки. Куряча грудка менш солона (сіль зберігає воду в організмі), має менше жиру, але більше білка.
Уникайте білого хліба та подібного до свого салату
Яким би смачним він не був, уникайте сухариків та білого хліба (багет, чіабатта або коржі). Вони складаються з білого борошна, яке підкислює організм і забезпечує лише порожні калорії. Він не насичується надовго і мало робить для здорового травлення.
Порада:
Не зовсім низькокалорійні, але набагато корисніші волоські горіхи, посипані салатом. Смачно! Волоські горіхи забезпечують жирні кислоти омега-3. Вони корисні для шкіри та серцево-судинної системи. Якщо ви любите хліб із салатом, використовуйте цільнозерновий хліб як гарнір.
Висновок:
Салат супер здоровий. І якщо ви їсте з головою, ви гарантовано не товстієте.
Фото: Мара Земгаліете/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):