Здорове схуднення За рік вона схудла на 50 кілограмів, щоб нарешті знову зіграти з дочкою
Втрата ваги важка, і іноді потрібен правильний стимул та мотивація. Крістін Карлос доводить, що це можливо - вона скинула 50 кілограмів лише за рік, щоб мати змогу краще грати з дочкою.
Схуднути багато і здорову вагу: так зробила Крістін
Коли ви чуєте, що людина схудла лише за один рік на 50 кілограмів, це не зовсім звучить як «здорове схуднення». Однак у випадку з Крістін Карлос справа в тому, що вона хотіла схуднути здоровим способом, почуваючись надто вгодованою, щоб без проблем грати зі своєю маленькою донькою.
У червні 2012 року Крістін Карлос була на пляжі разом зі своєю дочкою, коли її гірко вразило усвідомлення цього їх вага майже 113 кілограмів впливає на їхнє здоров’я та фізичну форму та заважає їм у повсякденному житті. Вона була задихана і виснажена, і лише тому, що хотіла пограти на пляжі зі своєю маленькою донькою. Вона вирішила взяти це як можливість щось змінити у своєму житті та розпочала свою програму схуднення.
Крістін почала змінювати свій раціон і робити більше для своєї фізичної форми, але не всі відразу, а невеликими кроками. Протягом року поставлені цілі зростали, але завжди таким чином, щоб їх також можна було реалістично досягти. Роблячи це, вона ніколи не втрачала з виду здорове харчування як основу схуднення.
Крістін провела деякі дослідження і поступово замінила нездорову їжу здоровою дієтою для схуднення, такою як овочі та продукти з високим вмістом білка. Вуглеводи зведені до мінімуму. Однак раз на тиждень Крістін дозволяла собі грішну трапезу, щоб підтримувати свою мотивацію та запобігати небезпечній тязі до їжі. Для Крістін особливо важливо було пити достатньо води для здорового схуднення - звичайно, води і жодних соків та газованих напоїв.
Зміна дієти була не єдиним ключем до її успіху - вона також включала регулярні тренування. 45 хвилин силових тренувань або кардіотренувань стали частиною розпорядку дня шість днів на тиждень. Спочатку вона використовувала власні тренажери для тренувань, а пізніше регулярно відвідувала їх у тренажерному залі. Вона пристосувала тренування до свого стану і приймала його повільно, уважно прислухаючись до свого тіла.
Силові тренування для схуднення
Навіть після великого успіху, який скинув 50 кілограмів лише за рік, Крістін Карлос залишалася мотивованою і знову і знову ставила перед собою нові цілі - вона хотіла взяти участь у змаганнях з бікіні. Для досягнення цієї мети вона шукала тренера, який підтримав би її та відповідно відкоригував свій раціон. Успіхи були неминучі - вона ще більше схудла і в той же час міцно сформувала своє тіло. Зараз Крістін регулярно бере участь у змаганнях з бікіні, а також змінила програму тренувань. Замість того, щоб раніше зосередитися на кардіотренуванні, вона зараз займається важкою атлетикою та силовими тренуваннями для схуднення.