Здорове та смачне різдвяне печиво з мюслі для спортсменів

печиво належать до різдвяного сезону, як північні олені до різдвяних саней. Більшість смаколиків на Різдво є жорсткими: цукор, вершки та багато інших відгодівлі. Але цього не потрібно!

Сусі з запущеного блогу Навички бігу бере вас до своїх спортивна та здорова різдвяна випічка і розкриває її таємний рецепт, щоб мати можливість гризти без докорів сумління. Здорове, смачне, а також веганське: це їх різдвяне печиво, яке також швидко і легко зробити. Перекусіть собою або подаруйте!

смачне

Хто такі Сусі та Денніс із Runskills?

Навички бігу - ви будете поступово їх набувати. Або завдяки власним дослідженням, через багаторічний досвід роботи, або просто натиснувши на однойменний блог Сузі і Денніс серфінг Вони вже мають кілька років на спині і діляться з вами своїм досвідом та способом життя. Ви не просто чекаєте на вас Поради експертів і те чи інше слово Sch *, але також супер смачна Сузі Ідеї ​​рецептів. Я також щодня наливаю їй натхнення під час слини Серце Instagram.

У цій статті Сузі розкриває вам і мені свій секретний рецепт найздоровіше різдвяне печиво:

Здорове, веганське різдвяне печиво для спортсменів

“О, це добре пахне,
о, приємно пахне!
Сьогодні ми помішуємо тісто
до файлів cookie ".

Кожен з нас, мабуть, знає цю всесвітньо відому різдвяну колядку з дитинства. Коли Мутті нарешті придбав усі інгредієнти і випічка почалася дуже рано вранці, ця пісня, мабуть, звучала у фоновому режимі. Весь день був з великою кількістю масла, борошна, яєць, шоколаду та крихти Печиво запечена. Здебільшого ввечері вам вже не хотілося їсти печиво, бо ви вже погризли тісто під час випікання. Що ця випічка, а також ванільні круасани, коричні зірочки або пряники чисті Калорійність бомб ми всі знаємо. Пізніше після Різдва, дивлячись на терези, ти зазвичай отримуєш грубе пробудження, яке ти не міг зібрати знову. Але Різдво буває лише раз на рік.

Здорово перекусити? Чи можливо це?

Я великий шанувальник цукерок. Можна подумати, що у мене він є Шоколадна залежність. День без цукру - важко уявити. Але коли я почав бігати і веганську дієту, я скористався нагодою і сказав лайно Промисловий цукор боротьба на! Здорове харчування: ТАК! Відмова: НІ! Як веган ви ставитесь до творчості та приготування випічки дуже креативно, саме тому я вирушив на пошук найкориснішого та найсмачнішого рецепту печива у світі виключно для вас. Після довгих досліджень я знайшов гідного переможця.

Рецепт здорового Печиво мюслі для спортсменів

Печиво мюслі: що вам потрібно:
Рецепт приблизно 30 печива мюслі

  • 4 банани
  • 1,5 склянки вівсяних пластівців (бажано грубих)
  • 10 ст. Ложки меленого мигдалю
  • 5 ст. Ложки висушеного кокосового горіха
  • 4 ст. Ложки грубої кокосової стружки
  • 2 ст. Ложки сиропу агави
  • жменька сухофруктів

  • Шоколадна стружка
  • Фундук, волоські горіхи, кешью
  • Пластівці з пиром
  • кориця
  • ваніль

підготовка

Чудова річ у цьому рецепті: він не тільки абсолютно здоровий, але й надзвичайно швидкий: перш за все, для приготування тіста потрібно розім’яти банани. Найкращий спосіб зробити це виделкою. Потім ви додаєте вівсянку, мелений мигдаль і кокосову стружку і все перемішуєте. Тож основне тісто вже є.
Тепер ви додаєте сухофрукти та кокосову стружку. Для легкої солодкості в кінці складіть сироп агави. Ви можете взяти трохи більше, але я думаю, що краще, якщо печиво не буде таким солодким.
Тепер все, що вам потрібно зробити, це винести тісто для граноли на деко, сформувавши маленькі крапельки за допомогою столової ложки. Я використовував звичайні формочки для печива і просто заливав суміш у форми. Зірка, серце та ялина оле!
Тепер найздоровіше печиво з мюслі у світі потрібно випікати лише 15-20 хвилин на верхньому і нижньому нагріванні, і все готово!

Третя величезна перевага - різноманітність цих бісквітів. Замість сухофруктів або висушеного кокосового горіха ви також можете скласти шоколадні чіпси. Якщо ви хочете, щоб все було здоровіше, просто використовуйте половину вівсяних пластівців і половину пластівців із спельти. Ви також можете додати корицю, щоб досягти повноцінного різдвяного рівня.

Чому злакові печива такі здорові: вся сила в одному печиві

Чому зараз ці печива з гранолою такі? здоровий? Ви, напевно, помічали, що в печиві немає ні цукру, ні борошна! І це так само добре. Оскільки борошно (особливо пшеничне) та білий цукор викликають звикання. І ніхто не хоче бути залежним від відгодівлі.

Тут ми також використовуємо абсолют Універсальна зброя серед фруктів: Банани. Завдяки бананам ми рятуємо яйце, адже вони утримують наше тісто і одночасно надають йому природну солодкість. У бананах також багато цукру, але це фруктоза з фруктів, а не промислово вироблений цукор, який ми знаходимо в шоколадних плитках або лимонадах. вівсянка зробіть наше печиво ідеальним. Вони містять вуглеводи, вітаміни, мінерали та клітковину, білки та жири. Ця комбінація регулює рівень цукру в крові, а також зміцнює імунітет.

З таким вибором печива ви обов’язково станете хітом на наступній різдвяній вечірці.

З огляду на це, я бажаю вам "здорового бенкету!"Сузі

Просто приправте своє здорове печиво

просто використовуючи круту формочку для печива. У MeinCupcake * є безліч аксесуарів для випічки, і Менді знайшла найкрутішу формочку для печива та печива у формі кросівки **. Під час перегляду сторінок ще більше пов’язано зі спортом, наприклад, трофей *.