Здорове тіло Ось що насправді думає дієтолог про м’ясоїдну дієту
Понеділок, 23 липня 2018 р
Ось що насправді думає дієтолог щодо м’ясоїдної дієти
Практично щотижня у циклі новин з’являється нова дієта, яка повідомляє нам, що саме їсти, а що не їсти. Кето-дієта спонукала нас споживати багато жиру, але дуже мало вуглеводів. Дієта Палео радить нам вживати фрукти та овочі, але уникати всього, що має високий вміст жиру та переробляється. Тепер настала черга м’ясоїдної дієти. Цей жвавий план говорить про відсутність вуглеводів, включаючи фрукти та овочі. Просто м’ясо. серйозний.
Хоча кето та палео можуть сказати «ні» деяким рослинним продуктам, жодна дієтична добавка їх повністю не видаляє. План м’ясоїдів набагато більш обмежений, що може ускладнити його підтримку. Чому деякі користувачі соціальних мереж стверджують, що вони втратили вагу або почувались здоровішими після дієти хижака? Багато популярних дієт, включаючи цю, виключають цілу групу продуктів (або групи продуктів) із щоденного споживання калорій. Без калорій, які ви отримуєте із заборонених груп продуктів, ви скинете кілограми. М'ясоїдна дієта "- це також безвуглеводна дієта, а це означає, що ви знищуєте глікоген, запаси вуглеводів, які ми несемо в своїх м'язах, а також воду, що зберігається в глікогені", говорить Сасс. Оскільки білки та жири також дуже ситні, ви, швидше за все, будете довше залишатися ситими, якщо це єдині макроелементи, які ви вживаєте, хоча ваше тіло не отримує всіх поживних речовин, необхідних для нормальної роботи протягом тривалого періоду.
У Сасса є ще одна теорія, яка пояснює, чому шанувальники кажуть, що почуваються краще після того, як стають хижаками. "Я думаю, що причина, чому деякі люди почуваються краще, полягає в тому, що вони виключають цукру, рафіновані вуглеводи та оброблені продукти, які можуть бути руйнівними енергією, настроєм та запаленням", - пояснює вона. Крім того, люди, які повідомили, що почуваються краще на дієті м’ясоїдів, можуть несвідомо виключати продукти, до яких вони були чутливими, викликаючи такі явища, як здуття живота або запалення шкіри. Однак за відсутності досліджень дієти м’ясоїдів важко побачити її довгострокові наслідки, як добрі, так і погані. "Є способи правильно живити своє тіло, відчувати себе добре та успішно худнути, не вимагаючи таких крайніх обмежень", - говорить Сасс. Плани харчування, такі строгі, як дієта м’ясоїдів, часто нестійкі і можуть призвести до розчарування та поразки. Якщо ви хочете схуднути або вирішити будь-яку проблему зі здоров’ям, важливо дотримуватися дієти, яка відповідає вашому способу життя і не є такою обмежувальною.
Перш ніж спробувати, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, який допоможе вам знайти найкращий план харчування, який покращить ваше здоров’я.