ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ - Бетті Блю - Ваш Центр схуднення

ЗДАВАТИСЯ:

Вишукані кондитерські солодощі, креми, тістечка, упаковані комерційні солодощі і особливо всі солодощі, які «пережовуються».

Солодкі, газовані, штучні напої, комерційні нектари з додаванням цукру.

Борошно, локшина, спагетті, білий хліб з рафінованого борошна, продукти швидкого харчування.

Алкогольні напої (пиво, червоне вино, фруктові лікери).

Свиняча жир, сметана і збиті вершки, солений маргарин, ковбаси, копченості, копчена риба, ковбаси, фарш.

Смажене (смажене м’ясо, смажені яйця, картопля фрі).

Дуже гостра їжа.

Розчинна кава, гарячий шоколад або капучино.

НАШІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

Нежирна курка, риба або яловичина, приготовані за системою "задушення".

Чорний хліб, з висівками або грем.

Свіжі фрукти та овочі або вичавлені вручну фруктові соки в домашніх умовах і випиті протягом перших півгодини після віджимання.

Трав'яні чаї, зелений чай.

Варені або тушковані овочі.

Мед або солодощі на основі фруктів та меду, приготовані в домашніх умовах (в помірних кількостях), оскільки їм не вистачає синтетичних барвників, доданого цукру та консервантів.

Ми пропонуємо здорову дієту, яку слід сприймати як спосіб життя, який ми повинні постійно приймати, не тільки в той період, коли хочемо позбутися зайвих кілограмів.

Сніданок - 8.00

2 скибочки хліба Грем або висівки з чайною ложкою домашнього вершкового масла.

250 мл апельсинового, яблучного, бананового або морквяного соку, щойно видавленого в будинок.

скибочку коров’ячого сиру або миску м’якого коров’ячого сиру, змішану зі свіжорубаною зеленню.

100 грам відвареної курячої грудки і дуже мало солі.

Фруктовий сік можна замінити чашкою зеленого чаю або трав'яного чаю з великою кількістю лимона і столовою ложкою меду або несолодким.

Допускається чашка чайної ложки кави, що свіжомеленої в будинку. Людям з високим кров’яним тиском, кишковим транзитом або іншими розладами травлення (виразка шлунково-кишкового тракту, гастрит) слід уникати прийому кави.

Перекус - 10.30

чашка зеленого чаю або трав'яного чаю.

Миска з 300 мл пісного овочевого або курячого супу.

150 г курки або яловичини, тушкованої або злегка смаженої риби.

250 г сирого салату.

Щоб урізноманітнити свій раціон, ви можете їсти тушковані овочі в м’якому томатному соусі, дрібно нарізані та з великою кількістю зелені, разом із шматочком (150 г) курки або яловичини на грилі.

Ще однією пропозицією буде варена або смажена печінка разом з овочевим салатом, картопляним пюре або натуральною картоплею з зеленню і невеликою кількістю лимона.

Перекус - 16.30

чашка зеленого чаю або трав'яного чаю.

домашній торт на основі меду або фруктів.

Китай - 18:00

2 скибочки хліба Грем, чорного або висівного (їх можна замінити мискою крупи зі свіжим молоком або, за смаком, полентою з молоком).

Невеликий йогурт або чашка молока.

За допомогою цієї дієти ви втрачаєте приблизно 2-4 кілограми на місяць, залежно від вашого метаболізму. Вона має ту перевагу, що, крім відносно помірної втрати ваги, без шкідливого впливу на організм, вона охоплює всі харчові принципи, необхідні щодня (білки, вуглеводи, вітаміни).

Прийнятий як спосіб життя, поряд із регулярними заняттями спортом (плавання, прогулянки на свіжому повітрі, їзда на велосипеді, походи в гори) та спокійний сон, він гарантує нам не тільки силует мрії, але й здорове життя. і завидний психічний тон.

Попередня
Наступні