Здорове зниження ваги Ескімоська дієта - просто худніть за допомогою великої кількості риби
Ви хотіли б скинути кілька кілограмів і хотіли б їсти рибу? Тоді слід спробувати ескімоську дієту.
Термін ескімоська дієта спочатку звучить як лід та сніг. Насправді це програма схуднення, заснована головним чином на споживанні риби. Морська риба, зокрема, виходить на стіл, тоді як ви відмовляєтесь від м’яса. Якщо ви любите рибу, це спочатку здається не надто поганим. Але ескімоська дієта здорова і як довго її слід робити?
За допомогою цього трюку ви також можете стимулювати свій метаболізм - без будь-яких фізичних вправ.
Так діє ескімоська дієта
Зараз є різні дослідження, які показують, що схуднення без м’яса працює особливо добре. Однак основна увага приділяється переходу на вегетаріанську або веганську дієту.
Інакше це стосується ескімоської дієти, розробленої двома лікарями на початку 1990-х. Це працює так:
Риба є в меню принаймні п’ять днів на тиждень, бажано нежирних сортів, таких як пікша, скумбрія або сайра. Ви можете їх смажити на грилі, запікати або готувати, щоб не було надто одноманітно. Панірування є табу через безліч калорій.
Також дозволяються такі гарніри, як рис, картопля та овочі.
Ви можете пригощати себе вегетаріанською стравою два дні на тиждень.
Також дозволяється мюслі вранці, а ввечері хліб із непросіяного борошна.
М’ясо будь-якого виду категорично заборонено.
У перший тиждень ви споживаєте 1200 калорій на день, тоді це може бути 2000.
Ескімоську дієту слід проводити максимум чотири тижні, щоб уникнути проблем з травленням. До речі, ваше ім’я не випадкове. Зрештою, вона заснована на оригінальній дієті інуїтів.
Це плюси і мінуси ескімоської дієти
Схуднути з рибою, це працює? Так і ні. Безперечно, ескімоська дієта приносить деякі переваги. Сюди входить те, що риба дуже поживна і містить багато ненасичених жирних кислот. Це має позитивний побічний ефект, що навряд чи є якась харчова тяга до ескімоської дієти і що ви все одно можете схуднути на кілька кілограмів.
Крім того, велика кількість білка допомагає підтримувати м’язову масу, а йод корисний для щитовидної залози. Це робить ескімоську дієту здоровою альтернативою багатьом програмам схуднення, пов’язаним із симптомами дефіциту.
Однак риба п’ять разів на тиждень дуже одноманітна в довгостроковій перспективі, навіть для найбільшого любителя риб. Крім того, риба дорога, і надмірне споживання не обов’язково є екологічно чистим через надмірний вилов морів.
Висновок: Ескімоська дієта - порівняно здоровий метод схуднення без м’яса, але підходить лише для любителів риби і лише на короткий час.
Радимо довгостроково переходити на різноманітну дієту з великою кількістю овочів. Тоді досить, якщо риба є в меню раз на тиждень.