Здорові альтернативи Chocolate Hei; голод запитай у мами
Більшість людей обожнює шоколад. Багато хто не може зупинити себе вживання шоколаду і потрапляє на хвилю шоколадної тяги частіше в день або особливо ввечері. Але чим можна замінити шоколад, щоб втамувати голод за шоколадом? Як можна швидко контролювати тягу до шоколаду?
Є набагато корисніші, але смачні альтернативи, які можуть заспокоїти вашу шоколадну залежність:
1. Сухофрукти
Яблучні та бананові чіпси, сушені манго, ананаси, журавлина, фініки або родзинки. Різноманітність сухофруктів величезна! Вони багаті вітамінами, мінералами та фітохімікатами. Сухофрукти мають антиоксидантну дію і мають приємний солодкий смак. Хоча вони містять багато фруктози, вони все-таки корисніші за шоколад. Крім того, фруктоза метаболізується незалежно від інсуліну. Клітковина в сухофруктах значно уповільнює підвищення рівня цукру в крові, що також гарантує запобігання тязі до їжі. Ще одна перевага сухофруктів порівняно з шоколадом полягає в тому, що він містить лише половину загальної кількості калорій. Важливо: Купуючи сухофрукти, переконайтеся, що вони не містять доданого цукру (в даному випадку промислового цукру).
2. Свіжі фрукти
Фрукти в їх природному вигляді - ще кращий спосіб боротися з тягою до солодкого шоколаду. Свіжі фрукти забезпечують організм більшістю корисних інгредієнтів. Крім того, багато видів фруктів мають справді солодкий і смачний смак. Тому вони можуть служити ідеальною, солодкою альтернативою класичному шоколаду. Свіжі, солодкі фрукти не тільки смачні та надзвичайно соковиті, але й менш калорійні, ніж шоколад, і пропонують легке частування для всіх, хто їсть калорійну закуску!
3. Темний шоколад
Темний шоколад з високим вмістом какао не набагато нижчий за калоріями, ніж білий або молочний шоколад, але в порівнянні з цими типами шоколаду з високим вмістом цукру, темний шоколад має переваги для здоров’я завдяки низькому вмісту цукру. Найкраще їсти темний шоколад у невеликих кількостях між ними. Рівень цукру в крові зростатиме помірно повільніше при споживанні, і потяг не буде викликаний так швидко.
Всім відомо, що смак темного шоколаду не такий солодкий, як звичайний шоколад. Але з темним шоколадом вам не обійтися без відчуття «шоколаду», і ви можете задовольнити свою шоколадну залежність здоровішим способом.
4. Фруктовий сорбет
Фруктові сорбети виготовляються з пюреподібних фруктів, цукру та соку. Вони не містять цукру, а знежирені та над фруктові. Якщо ви прагнете шоколаду, ви можете зробити фруктовий сорбет самостійно. Якщо ви робите самостійно, ви можете вибрати і використовувати більше солодких фруктів для свого сорбету та заощадити на цукрі. Домашній сорбет корисніший за куплений, а завдяки своєму фруктовому смаку він справді смачний і свіжий і водночас не надто солодкий. Який ідеальний замінник шоколаду!
5. Натуральний йогурт
Для багатьох натуральний йогурт просто на смак нудний і нічим не схожий. Але ви можете трохи приправити це смаком. Приємно охолоджений натуральний йогурт, прямо з холодильника, може бути очищений різноманітними підходящими інгредієнтами, так що все це нічим не поступається шоколаду. Наприклад, можна змішати йогурт з какао-порошком (без цукру). Ось так ви надаєте йогурту шоколадний смак. Натуральний йогурт зі свіжими фруктами та невеликою кількістю меду також приємний. Ви також можете додати какао-порошок і фрукти у свій натуральний йогурт і змішати їх між собою. Як щодо, наприклад, подрібнених бананів та какао-порошку? На смак надзвичайно вершковий, шоколадний та бананово-солодкий. Ви також можете підсолодити йогурт кленовим сиропом або сиропом агави. Як бачите, існує багато способів надати цьому молочному продукту вишуканого смаку, щоб він залишався здоровим і на смак настільки ж смачним, як і альтернативи, згадані вище!
6. Какао-боби
Якщо ви вже знову прагнете шоколаду, ви завжди можете погризти декілька какао-чистих кабачків як здорову альтернативу шоколаду. Маленькі шматочки є кінцевим продуктом сирих какао-бобів. Вони невеликі, шоколадно-коричневого кольору, а на смак трохи терпкі та шоколадні. Какао-зерна натуральні та не містять хімічних речовин та цукру. Крім того, багато корисних речовин, що містяться в ньому, захищають від інсульту або інфаркту. Дофамін і серотонін, що містяться в зернах какао, також зменшують стрес і підвищують самопочуття.
Какао-боби є какао в його найбільш природному вигляді. Ви шалено здорові. Ось чому ви можете задовольнити свою шоколадну залежність кількома зернами какао без сумління!
7. Горіхи
Всі горіхи мають справді високий відсоток жиру. Ви все ще можете насолоджуватися ними в помірних кількостях. Не слід забувати, що необроблені горіхи також мають багато корисних властивостей: вони містять багато вітамінів і мінералів, є прекрасним джерелом клітковини, високоякісного білка та фітохімікатів.
Тож замість того, щоб тягнутися до шоколаду, вам краще скористатися перекусом горіхів. Оскільки горіхи не тільки смачні, вони ще й корисні для нашого здоров’я. Але будьте обережні: горіховий перекус також може викликати звикання!