Здорові аудіокниги для схуднення
Скидання баласту Резюме
Ви страждаєте від надмірної ваги. Фізичні навантаження швидше приводять вас до межі ваших фізичних можливостей. Одяг вже не підходить. Можливо, ви вже вирішили деякі дієти. Тільки щоб тоді помітити, що кілограми рано чи пізно знову з’являться. Можливо, ви вже "голодували", а потім піддалися тязі, яка призвела до збільшення ваги вище початкового рівня (ефект йо-йо), як повідомляють дієти. Багато хто задається питанням, як можна досягти зниження ваги в довгостроковій перспективі.
Існують тісні зв’язки між емоціями чи почуттями як психологічними факторами та харчовою поведінкою. Психологічні фактори, такі як B. Переробка стресу або розладу за допомогою їжі дозволяє розвивати та підтримувати харчові розлади. Незбалансоване харчування (енергозабезпечення) у зв'язку з недостатнім фізичним навантаженням (енергоспоживанням) призводить до надлишку в індивідуальному енергетичному балансі людини. Енергія, яка надходить з їжею, але не використовується, зберігається в жирових відкладеннях.
Багато людей схильні їсти або пити солодкі речі, коли їм страждає емоційно. Можливо, це пов’язано з тим, що в дитинстві їм давали цукерки як втіху, коли вони плакали. Вони рано навчились замінювати гіркоту неприємних почуттів милістю миті. Те саме стосується, якщо батьки дарували солодощі як заміну любові та уваги. За цих умов постійне харчування може скластись як модель поведінки, яка недостатньо пристосована до реальних потреб або почуття голоду. Повідомлення батьків на кшталт "Тарілка буде їсти порожньою", "Ложка для мами, ложка для тата" та "З'їси щось, тоді ти будеш чимсь!" а також особливі психологічні фактори, такі як самотність, розчарування, нудьга та стрес, призводять до того, що їжа зловживається як заміна емоційної та особистої прихильності.
Оскільки вони можуть мати особливо формуючий характер, у цьому записі особливу увагу було приділено відповідному ставленню до їжі. Тільки тоді, коли будуть усвідомлені основні причини та причини ожиріння, можна змінити основні установки та схеми поведінки, пов’язані з їжею. Фізична сторона надмірної ваги - це, як правило, вираз, прояв психологічної проблеми. У міру того, як давні почуття, такі як самотність, страхи, почуття безсилля, гніву, турбот, горя тощо можуть бути відпущені та зажиті душевні рани, людина також звільняється від зайвої ваги баласту.
Файл PDF з додатковим матеріалом для цієї аудіокниги можна знайти у вашій бібліотеці Audible на нашому веб-сайті.