Здорові гарбузові вафлі з корицею - фітнес-воїн

Фітнес, харчування та мислення

Кожна пора року має свої прекрасні сторони, які вам просто потрібно відкрити для себе. Наприклад, мені подобається осінь, наприклад, що нарешті знову з’являються гарбузи.

Досі я навряд чи знаходив час, щоб спекти чи приготувати з ним смачні рецепти. До півтора тижнів тому застуда мене вибила. А якщо ви не можете піти на тренування, можете присвятити себе іншим справам. Результат - ці смачні здорові гарбузові вафлі з корицею. Ідеально підходить для спокійного осіннього дня.

Реклама. Цей пост містить партнерські посилання

Макроелементи на порцію: 322 ккал (26KH/4g F/28g EW)
Рецепт робить 3-4 вафлі, є макро-чистим і надзвичайно смачним

інгредієнти

• 30 г вівсяного борошна або інстанцій
• 30 г карамелі сироваткового білка від Foodspring
• 80г гарбузового пюре (виготовлене з органічного гарбуза Хакайдо)
• 1 яйце
• 2 ст. Ложки ксиліту
• 3г розпушувача
• 1/3 чайної ложки ванільного екстракту
• ½ чайна ложка кориці
• 1 щіпка солі
• 2 ст. Ложки рослинного молока
• 1 чайна ложка лушпиння псиліуму
• Кокосова олія для смаження

Якщо ви хочете використовувати білковий порошок від Foodspring, ви можете заощадити 15% на своєму замовленні за допомогою коду “VeronikaFSG”.

підготовка

1. Для гарбузового пюре потрібно близько 150 г сирого гарбуза Хакайдо, який ви нарізаєте невеликими кубиками. Помістіть це в миску, безпечну для мікрохвильовки, з приблизно 50 мл води. Поставте миску в мікрохвильовку на 3-4 хвилини, поки гарбуз не звариться. Потім злийте в сито, дайте ненадовго охолонути і перетворіть в пюре.
2. Тепер покладіть гарбуз з рештою інгредієнтів у миску для змішування. Добре перемішайте інгредієнти, щоб утворився гладкий кляр. Дайте суміші просочитися приблизно 15 хвилин
3. Тоді розваги зі здоровими гарбузовими вафлями можуть початися. Візьміть вафельницю, дайте їй нагрітися, і обмажте її кокосовою олією. Покладіть трохи тіста у форму і дайте тісту трохи полежати, поки ви не закриєте його. Це запобігає злипанню тіста.
4. Потім розкладіть вафлі з любов’ю і дайте їм смак. Арахісове масло, сироп з кокосового цвіту, фрукти, темний шоколад і висушений кокос - чудові начинки.

Порада. Ви можете заморозити гарбузові вафлі і при необхідності розігріти їх у тостері

Ви також можете знайти більше рецептів з гарбузом тут

Протягом наступних кількох днів я обов’язково займуся кількома давно запланованими рецептами.

Позитивні ефекти гарбуза

• протизапальні ліки
• корисний для серця та судин
• регулює травлення
• містить здорові вуглеводи, магній і каротиноїди

D ir - збалансоване харчування, без заборон, теж дуже важливо? Тут ви можете знайти багато порад про те, як ви можете вільно та гнучко структурувати свій раціон.

Вам сподобався цей рецепт? поділіться нею.

Я був би радий, якщо б ви спробували зв’язати мене в Instagram, якщо ви спробуєте рецепт.

---