Здорові харчові звички засвоюються методом спроб і помилок "
Адреса електронної пошти не підтверджена
Ви ще не учасник ?
Більше ніяких дієт і струнких: Сандра Беккарі пояснює, як інтегрувати здорові звички у своє повсякденне життя.
"Ніколи більше не сидіти на дієті" ("Nooit meer diëten"), про це говорить нам назва його книг. Той, хто хоче знати, чому метод Сани Сандри Беккарі настільки популярний, не повинен виглядати дуже далеко. Тому що залишаючись стрункими та здоровими, не маючи позбавляти себе всяких добрих речей, цього ми всі прагнемо, правда? Під час заходу Assistant Day Сандра пояснює, як працює її метод, зараз ми піднімаємо кут завіси.
Здоровий дух у здоровому тілі - девіз заходу «День помічника». Чи необхідне здорове харчування, щоб мати можливість добре функціонувати на роботі? ?
«Те, що ви їсте, впливає на ваше самопочуття, вашу здатність зосереджуватися та вашу продуктивність. Якщо ви з’їсте занадто багато швидких цукрів, рано чи пізно ви трохи впадете і швидше помилитеся. Тому краще замінити цукристі злаки або шоколадні грінки продуктами, які дають вам енергію довше. "
Але, на вашу думку, дієти - це не рішення.
“Дієта може допомогти вам тимчасово схуднути, але проблема в тому, що вони рідко працюють довгостроково. Якщо ви мали певні харчові звички з дитинства, дуже важко відмовитися від них на ніч. Дієта часто настільки відрізняється від тієї, до якої ви звикли роками, що ризик рецидиву надзвичайно високий. Багато людей також бачать це чорно-біле, коли справа стосується їжі: або вони чітко дотримуються дієти, або раз порушують її і відразу думають, що всі їхні зусилля витрачені даремно. З усіма наслідками, які це тягне за собою, тому що якщо вони переступили один раз свій режим, то повністю відмовляються від нього. Але здорове харчування - це зміна харчової поведінки, і це відбувається шляхом спроб і помилок. Плюс, жодна їжа не є “забороненою”, мова йде про пошук правильного балансу. "
Прийміть здорову харчову поведінку, не повертаючись до наших старих нездорових звичок, як ви це робите ?
“Ви ніколи не повинні різко відмовлятися від своїх харчових звичок, вам слід діяти поетапно та у своєму темпі. Спільна нитка, яку я розробив для цього, має сім кроків, але вам не потрібно робити їх одразу. Ви обираєте те, що вам найбільше підходить, і намагаєтесь включити цю нову звичку у своє життя. Ось так ви збережете ці здорові звички на довгий шлях. Оскільки ніщо не заборонено, це також стає простіше. Це нормально їсти що-небудь менш здорове, час від часу, доки ви знову це приймете. "
У чому саме полягає ця спільна нитка ?
Я уявляю, що багато асистентів хочуть практикувати ці здорові звички, але іноді це важко поєднати з напруженою роботою.
«Ось чому планування настільки важливо. Якщо ви прийдете додому пізно ввечері і вдома немає чого готувати здорову їжу, ви справді схильні швидше захопити щось менш здорове. Тож складіть на вихідних список усього необхідного протягом тижня та за потреби замовляйте продукти через Інтернет. Ви також можете замовити коробку Sana, що містить здорові рецепти та всі необхідні інгредієнти. "
“Готування здорової їжі не займає більше часу, ніж приготування чогось нездорового. Планування їжі заздалегідь також заспокоює та запобігає харчовим витратам. Якщо у вас є залишки ввечері, ви можете взяти їх на роботу наступного дня. Або ви можете приготувати трохи більше лободи, коли готуєте вечірню їжу, і здорово обідати з невеликою кількістю моцарели, помідорів черрі та руколи. Якщо ви збираєтеся купити собі щось на обід, часто є здорові альтернативи. Їсти бутерброд раз у раз взагалі нічого страшного, але спробуйте замовити менший розмір і подайте його, наприклад, до салату або супу. Словом, завжди є корисне і смачне рішення. "
Також відкрийте кілька смачних рецептів від Сандри Беккарі: