Здорові малинові вівсяні батончики - веганські; без глютену - місіс Флурі
Здорові вівсяні батончики легко зробити самостійно, і вони чудово смакують з кавою або як закуска в дорозі. Батончики з вівсянкою легко приготувати, а також їх можна заморозити. Для начинки я використовую домашнє малинове варення чіа.
Здорові закуски без білого цукру
Я люблю здорові батончики, а ситні бари створені на основі вівсянки, насіння соняшнику та малини. Веганські бари не дуже солодкі і смачні на сніданок або як закуску, щоб забрати їх зі школи, університету чи на роботу.
Рецепт працює без білого цукру. Досить солодощі з малини, кленового сиропу та пюре з банану.
Випікайте здорову з вівсяними пластівцями
У мене завжди є вівсяна каша і я люблю її для рецептів сніданку, а також для випічки. З великою кількістю рослинного білка та здорової клітковини у пластівцях батончики надовго насичують вас, і ними можна насолоджуватися з чистою совістю.
Чому ви будете любити вівсяні батончики
Рецепт веганський, без білого цукру, без глютену при використанні вівсяних пластівців без глютену і простий у приготуванні. Я люблю спекти здорові вівсяні батончики як солодкий запас. Деякі бари ми їмо одразу, а деякі я заморожую. Якщо потрібно, вийміть бруски з морозильної камери і дайте їм розморозитися при кімнатній температурі.
Випікайте здорово і без цукру
Ви любите здорові рецепти, як смачні батончики з малиною та вівсянкою, щоб їх приготувати? Тоді вам неодмінно доведеться спробувати такі рецепти:
Здорові малинові вівсяні батончики
інгредієнти
- 250 г вівсяних пластівців без глютену
- 100 г насіння соняшнику
- 1/4 чайної ложки солі
- 120 г бананового пюре
- 60 г рідкої кокосової олії
- 60 г кленового сиропу
- 30 г масла кеш'ю або мигдального масла, тахіні тощо.
Малинове варення чіа
підготовка
- Розігрійте духовку до 180 градусів, застеліть деко приблизно на 20 см папером для випічки.
- Помістіть в міксер вівсяні пластівці та насіння соняшнику і подрібніть їх. Крім того, використовуйте вівсяне борошно і дрібно наріжте насіння соняшнику.
- Запечені мелені вівсяні насіння соняшнику в мисці і змішати з сіллю. Додайте розтертий банан, кокосове масло, кленовий сироп та горіхове масло і перемішайте, утворюючи розсипчасте тісто. Якщо тісто занадто сухе, додайте 1-2 ложки води за необхідності.
- Розподіліть 2/3 суміші рівномірно у формі і добре притисніть. Зверху намажте малиновим варенням чіа. Розкладіть решту вівсяного тіста зверху у вигляді крихти.
- Випікайте малинові вівсяні пластівці в розігрітій духовці до 180 градусів приблизно 40 - 45 хвилин. Дістати, дати повністю охолонути і нарізати брусками.
Малинове варення чіа
- Тушкуйте малину і кленовий сироп на середньому вогні близько 5 хвилин, поки вони не стануть м’якими і не виділять рідину.
- Акуратно відіжміть ягоди, змішайте насіння чіа. Тушкуйте на повільному вогні близько 5 хвилин, часто помішуючи, поки суміш не загусне.
- Нехай малинове варення чіа охолоне.
Рецепт натхненний Анжелою з Oh She Glows.