Здорові методи схуднення, які працюють
Валері Орсоні є тренером і живе в США, де працює у тісній співпраці з потужним науковим комітетом.
Чому ?
Тому що це справді практичний посібник користувача, який допоможе нам прийняти кращий спосіб життя. Якщо харчування в центрі уваги (і більш конкретне, ніж в інших програмах), тренер також надає почесне місце фізичній активності за допомогою вправ, які легко вписати в наш завжди насичений день.
Рекомендується, якщо.
Ви любите харчування, але спорт не є частиною вашої рутини через брак часу чи мотивації. Це швидко перетвориться на гарну звичку.
Наш тестер: Сільві Мецелард, директор редакції
Це онлайн-програма доктора Жерара Апфельдорфера, психіатра, та Жана-Філіппа Цермати, дієтолога, члена-засновника Групи роздумів про ожиріння та зайву вагу (GROS).
Оскільки у Франції ці два лікарі найбільше працювали над почуттям голоду, ситості та впливом емоцій (стрес, гнів, смуток тощо) на наш спосіб харчування.
Рекомендується, якщо.
Ви їсте занадто багато, необережно і не відчуваючи почуття голоду, і вас мучать нав'язливі перекуси.
Наші тестери: команда моди Marie France, Ліїза Сарфаті та Сесіль Бараїзе
Піонер у збалансуванні їжі, метод Weight Watchers більше не претендує на дієту, а тепер як на новий спосіб життя. Гасло, яке говорить до нас.
Чому ?
Оскільки в «Вагах» немає забороненої їжі, ми вчимось, перш за все, дбати про речі і надовго отримувати кращі харчові рефлекси. Дуже освітній і під наглядом, за ним можна стежити в Інтернеті або відвідувати зустрічі, що проводяться по всій Франції.
Рекомендується, якщо.
вам потрібні людські контакти, групова мотивація та запитання реальних людей. Ідеально, якщо вам потрібно переглянути свої харчові звички від А до Я.
Наш тестер: Кетрін Безард, заступник редактора стилю життя
Бренд, який спеціалізується на натуральних продуктах, заручився послугами різних експертів, включаючи доктора Жана-Поля Куртей, дієтолога-терапевта, і працював у тісній співпраці з ваговою клінікою для створення своєї програми. Натуропат Кетрін Мальпас також є частиною пригоди.
Чому ?
Тому що я виявив, що метод сповнений здорового глузду з реальним аспектом здоров’я. Знову ж таки, жодна їжа не заборонена, і проводиться велика робота, щоб допомогти нам засвоїти поняття глікемічного індексу, необхідного для тривалої втрати ваги. Хоча продукти пропонуються для допомоги у виведенні жирів та токсинів, вони жодним чином не потрібні для роботи програми. І це також мене радує, тому що я не люблю людей, які натискають на споживання, щоб більше схуднути.
Рекомендується, якщо.
ви сприйнятливі до альтернативної медицини, і вам потрібно переглянути основи правильної дієти.
Наш тестер: Морган Кляйн, редактор краси
Пояси електростимуляції дозволяють м’язам працювати вглиб. Нічого спільного з іншими набагато комплекснішими методами, це лише для підвищення переваг тренування.
Чому ?
Оскільки материнська компанія Slendertone також має медичний сектор для реабілітації. Продукція відповідає європейським медичним стандартам. А потім тому, що ми всі задаємось питанням, починаючи зі мене, чи справді електроди можуть творити чудеса на нашому силуеті.
Рекомендується, якщо.
ви вже регулярно тренуєтесь, але вам важко переробити прес, руки або стегна
Наш тестер: Фаб'єн Брукаре, керівник психологічної служби
Як трохи схуднути і відновити фігуру, яка нам подобається до літа? У редакції ми переконані, що, щоб усунути зайві кілограми стійким шляхом, ми повинні вибрати здорові програми для схуднення. Ми протестували і пояснюємо.
Як тільки з’явилися перші сонячні промені, слова дієта, кілограми, детоксикація та в’ялі абс знову почали переслідувати зали наших офісів (цього не сталося з часів гарних постанов січня, починало довго довго…) . І коли ви піклуєтеся про здоров'я та харчування в жіночому журналі, саме у ваші (віртуальні) двері ми стукаємо, щоб дізнатись, як схуднути на 4 кілограми до літа, не відмовляючись від мохіто, якщо сік для детоксикації вилічить 50 євро за рік. день - це шахрайство, або якщо є вид спорту, який не надто втомлює, що робить мрії абс. Ні, в «Марі Франс» ми не утопісти, а просто гедоністи. Не ти ? Оскільки мені подобаються мої колеги (і я ціную свою репутацію гуру здоров’я в редакції), тому я працював над темою: як знайти силует, гідний назви перед пляжем, не позбавляючи себе весняних радощів (і життя загалом як робити) ?
Хай живе здорове схуднення !
Погодьмось одразу, найважче - не потрапити в пастку методів, які обіцяють -3 кілограми за 2 тижні і які невблаганно закінчаться +2 кг за 1 місяць. Оскільки ми всі знаємо, що слід уникати обмежувальних дієт, спричинених ефектом йойо, ми завжди маємо спокусу піддатися на дзвінок сирени. Тим більше, що вони метаморфізувались у безліч гіперпереконливих фотографій до/після в соціальних мережах.
Отже, перший крок, пропустіть всі дієти, які офіційно забороняють один або кілька продуктів. Я наполягаю на цьому офіційно, тому що ніхто не обдурився, тобі доведеться спокійно ставитись до піци в той чи інший момент. Але якщо у вас непереносимість, алергія чи гіперчутливість до речовини, немає вагомих причин жертвувати сиром або шоколадом на вівтарі стрункості.
Другий крок, забудьте про програми, які різко обмежують щоденне споживання калорій, навіть якщо воно триває лише кілька днів. По-перше, тому що вам сказали, ми любимо життя, яке несумісне з дієтою з капустяного супу. Тоді тому, що неможливо тривати довго 1200 калорій на день (я навіть не розглядаю менше), не завдаючи шкоди здоров’ю: головні болі, нудота, низький моральний стан, недоліки та сильна втома, навіть більш серйозні, якщо хтось наполягає . При такому темпі може бути не так багато людей, які писатимуть цей щоденник за кілька тижнів.
Дивно (чи ні), але після цього швидкого сортування залишається не так багато варіантів. До того ж насправді не залишилося жодної "дієти". Тільки методи, які пропонують нам допомогти нам покращити свої харчові звички та спосіб життя в довгостроковій перспективі для стійкого схуднення та покращення здоров’я. Це те, що ми зараз називаємо збалансуванням їжі або здоровим схудненням. Поглиблена зміна, яка вимагає трохи часу, щоб ввести її в дію, але того варта. Якщо всі мої морські свинки були в захваті від того, щоб бути легшими та пристосованішими, я все одно помітив натяк розчарування, коли оголосив, що нам не слід надто швидко втрачати вагу (все ще відомий спектр ефекту йойо). З іншого боку, ніхто не закатував очей, коли я сказав, що треба регулярно займатися спортом, незважаючи ні на що. Якщо це не буде добре ...
Стільки про висоту. Швидко переглянувши потреби та очікування кожного, я взяв на себе величезну відповідальність за вибір програм, які мали змінити їхнє життя на довгий шлях. Чесно кажучи, я бачив оргії з тортами та цукерками майже в усіх куточках D-1 перед початком тесту. Відтоді реакції були дуже різними. Хоча одні приходять, щоб щодня повідомляти про свій новий спосіб життя, інші обережно уникають цієї теми (можливо, невелика гикавка на початку?).
Якщо випробувані методи апріорі призначені для кожного, кожен із своїх невеликих особливостей пояснюється на слайді вище. А решта? Наші тестери дадуть вам опис своїх переживань та почуттів. Далі буде ...
PS: Якщо після прочитання цієї статті ви вважаєте, що я садист, який садив усіх на дієту, не промокаючи, почекайте хвилинку. По-перше, тому, що я майже впевнений, що це таке, і перш за все тому, що я теж є частиною досвіду, але в дещо іншому стилі. За кілька днів я розповім вам про радості життя без глютену. Нарешті радість, це швидко сказати.