Здорові мідії та фрі перець цибуля риба фітнес і калорій
Hellooooo La Команда Я сподіваюся, що з тобою все в порядку
Тож сьогодні вночі я роблю Смажені мідії Я постараюся зробити їх максимально калорійними .
Хто каже, що мідії обов’язково говорять картоплю фрі, тож спочатку я зроблю картоплю в духовці .
Рецепт представляє 380 Ккал
Знаючи, що мідія з оболонкою важить 12 г, лише мідія не важить більше 2-3 г
Отже, на 1 кг мідій з черепашками у вас в середньому 80 мідій, але лише 200 г мідій .
Інгредієнти Для 1 особи:
- 100г фрі в духовці
- 1/4 червоного перцю
- 1/4 зеленого перцю
- Мідії з черепашками 1 кг
- Трохи селери
- 1/2 цибулини
- 1/4 склянки білого вина
кроки Наслідувати з рецепта:
- Наріжте цибулю
- Перець наріжте соломкою
- На антипригарній сковороді кілька хвилин тушкуйте цибулю та перець
- Наріжте селеру
- Нагрійте духовку і спечіть картоплю в духовці протягом зазначеного часу
- Промийте мідії водою
- У горщик додайте мідії, цибулю, перець, селеру та біле вино, потім змішайте
- Додайте трохи води
- Накрийте кришкою і варіть протягом середнього тепла протягом 10 хвилин. Час від часу перемішуйте. В кінці приготування мідії повинні бути повністю відкритими
- Подавати з картоплею фрі
- Насолоджуйтесь
Сподіваюся, вам сподобався рецепт
Слідуйте за мною в Instagram, щоб побачити відеокроки рецепту дня в історії