Здорові мобільні закуски
Закуски входять до категорії засуджених продуктів, оскільки в них повно добавок, у них занадто багато солі та/або занадто багато цукру, у них багато калорій, але вони позбавлені поживних речовин. І все ж: у нояні варіантів є також мудрий вибір, який здоровим чином задовольняє потребу в "чомусь солодкому" чи "чомусь солоному".
Здорові страви мають менше 200 калорій і не загрожують вашому здоров’ю, пише Self.
Солоні закуски
Якщо ви шукаєте щось солоне, ось найкращий вибір:
- 4-5 оливок будь-якого виду. Разом означає менше 50 калорій.
- солоні кренделі - вибирайте маленькі кренделі з кунжутом або маком. Ідеальна порція - це рівно жменька кренделів і означає 50 калорій.
- два скибочки індичої шинки, які разом мають 80 калорій.
- дві столові ложки хумусу (містяться в будь-якій їжі) разом з двома-трьома паличками селери або моркви. Разом вони не приносять більше 80 калорій.
- звичайний йогурт з дрібкою солі. Це означає 50 калорій.
- кулька моцарели - звичайна або з двома помідорами черрі, тобто 90 калорій.
- жменька сирих і злегка підсолених насіння гарбуза, що означає 150 калорій
- жменька фісташок означає трохи більше 140 калорій.
- невелика порція картоплі фрі швидкого харчування. Тобто 200 калорій.
Солодкі закуски
Якщо ви шукаєте щось солодке, оберіть одну з таких пропозицій:
- бар із сухофруктами та крупами. Умова полягає в тому, щоб бути одним бруском і, обов’язково, з цільними зернами. Балування коштує вам 50-60 калорій
- два квадрати шоколаду - будь-який вид шоколаду, обов’язковою умовою є простий шоколад, без будь-якої начинки або крему. Це означає близько 60 калорій.
- йогурт з низьким вмістом жиру з двома чайними ложками меду - близько 170 калорій і багато енергії.
- два шматки (максимум 3х3 сантиметри) будь-якого домашнього пирога.
- половина банана і квадрат чорного шоколаду, що означає 130 калорій.
- жменька родзинок або дві зацукровані абрикоси, що означає 200 калорій.
- не більше 15 фундука в шоколаді - тобто близько 150 калорій.