Підвищити імунітет методом; Powerbiotic Current Woman МАГ
Ця нова харчова програма, розроблена біологічним дієтологом Маріон Каплан, сприяє посиленню надсильних сил кишечника. Просто, легко та ефективно !
Мікробіота? Це було не так давно, більшість з нас ніколи про це не чули! Складена з мільярдів доброзичливих і ворожих бактерій, ці джунглі, в основному розташовані в тонкому кишечнику і товстій кишці, зараз є об’єктом великої уваги. Підтвердженням цього є сотні наукових досліджень, опублікованих за останні роки, що доводять його вплив на наше здоров’я, зокрема на імунну систему, а також численні книги, що пояснюють, як її зберегти, стимулювати та побалувати. Останнє: Мої рецепти Powerbiotics, Маріон Каплан та Альма Рота (видання Гая Треданіеля).
Імунний захист: усунути прихованих ворогів
Ця книга пропонує ключі до покращення наших стосунків з нашою мікробіотою, кращого живлення, боротьби із запаленнями та зміцнення нашої імунної системи. "Більше немає дієт, ніяких дієт, детоксикаційних дієт, дієт з високим вмістом білка та всіх інших, - пише Маріон Каплан, яка була студенткою доктора Кетрін Кусмін, піонерки терапевтичної дієти. Міф про ідеальну дієту закінчився! Майбутнє за персоналізоване, інтегративне харчування, яке враховує специфіку нашої мікробіоти ". Не бракує факторів, які загрожують рівновазі нашої кишкової сфери: шкідлива їжа, оброблена їжа, надлишок жирів і цукру на шкоду клітковинам, стрес і забруднення, масове використання пестицидів ... "Деякі види бактерій є природним чином у нашому кишечнику, але нешкідливим способом, не маючи негативного впливу на наше здоров’я, пояснює фахівець, біо-дієтолог та натуропат. Але, за певних умов, таких як накопичення всіх цих факторів, вони можуть стати патогенними або дозволити грибкам і вірусів, щоб наші дружні бактерії більше не могли регулювати ".
Кишкова флора: що їсти, щоб захистити її ?
Відтепер ми повинні розглядати свою мікробіоти як орган так само, як наше серце, підшлункова залоза або печінка. Хоча існує спільне ядро, наша мікробіота унікальна і розвивається протягом усього життя. Отже, ідеалом буде можливість персоналізувати рекомендації щодо харчування, що може бути можливим у майбутньому. Тим часом ми можемо прийняти певні основні принципи, щоб зберегти рівновагу «нашого саду», використовувати вираз Маріон Каплан. "Давайте уявимо свою мікробіоти як сад, де ми могли б сіяти насіння квітів, рослин і дерев, забезпечуючи їх добривами, необхідними для їх правильного розвитку". У своїй книзі експерт перераховує продукти, які збагачують кишкову флору, та ті, що її змінюють:
- Зменшити або виключити: крупи, особливо клейковина (пшениця), молочні продукти, особливо бичачий, цукор-рафінад, сіль, промислові та перероблені продукти, соя, алкоголь.
- Переважний: свіжі, органічні та сезонні продукти та продукти без консервантів. овочі (3 на день) та фрукти (1 або 2 на день), пробіотики завдяки ферментованим продуктам та молоку або таблеткам, що містять принаймні два найпоширеніші штами (Lactobacillus та Bifidus), пребіотики (топінамбур, пастернак, сальсифікація, ріпа, спаржа, цикорій, часник, цибуля, артишоки, банани.), поліфеноли (червоні фрукти, ягоди, гранат, вишня, полуниця, малина, журавлина.), омега-3 з жирною рибою та рослинними оліями (горіхи, ріпак).
Імунітет: відкрийте метод Powerbiotic
Дієта Powerbiotic, запропонована Маріон Каплан, проходить у три етапи: