Здорові ноги Найважливіші поради, підказки та вправи

Дайте ногам час - вони дарують вам здоров’я

Вони потрібні нам більш терміново, ніж будь-яка інша частина нашого тіла, щоб самостійно йти світом: ногами. І все ж ми часто поводимось з ними погано: ми одягаємо їх у занадто маленькі, занадто високі або занадто тісні туфлі. Роблячи покупки, ми звертаємо увагу на гарний зовнішній вигляд, але не на хороший матеріал.

Наші ноги заслуговують набагато більшої вдячності. В Азії вони отримують повагу, яку вони заслуговують. Наприклад, у монастирях можна знайти сліди великих духовних наставників, яких прикрашають квітами і вшановують білими шарфами. А масаж ніг пропонують там у багатьох невеликих масажних кабінетах.

У цій країні більшість із нас зараз так заблукали у віртуальних світах Інтернету або в першу чергу вдома в голові, що навряд чи стикаємося з ногами. Однак у певний момент вони візьмуть своє. Така постійна необізнаність може призвести до зсуву в стопах, що, в свою чергу, може бути причиною болю в колінах, стегнах, спині, а також в області шиї та плечей. Однак іноді цей ланцюг причин також змінюється. Тобто вона опускається від шийного відділу хребта або поперекового відділу до стоп.

Якщо, навпаки, щодня приділяти трохи уваги ногам, ви швидко побачите, як все пов’язано. І для цього не потрібно багато! Почати можна прямо тут і зараз.
Для здорових ніг вистачає трохи часу і сил!

Ходіть босоніж для здоров’я ніг

Найпростіший і найефективніший спосіб контакту з ногами - це ходити босоніж. Ви можете практикувати це де завгодно, і це нічого не коштує!

Ось як це робиться:
Будьте відкритими та допитливими та спробуйте те, що відчувають різні документи, наче ви ходите. Постарайтеся витягнути всю свою увагу з голови та вниз на ноги під час цієї вправи.

Як це відбувається на паркеті?
Що ви відчуваєте, коли наступаєте на підлогу з ПВХ?
Що ви можете сприймати, коли ходите по траві, бетону, камені, гальці, лісовій підстилці, піску, галявині або по хутру
Ви відчуваєте всю ногу на землі? Ви сприймаєте передню частину стопи більш усвідомлено, ніж задню?

Іноді спочатку може хворіти гострий камінь. Потім свідомо зробіть крок назад, зосередьтеся на вдиху внизу живота і розслабтеся. Свідомо кілька разів глибоко вдихніть і видихніть. Потім направіть дихання на підошви і свідомо зосередьтеся на цьому регіоні. Потім зробіть ще один крок вперед і будьте повністю відкритими. На той час біль, мабуть, зник, або загострений камінь більше не буде відчувати себе настільки ж загостреним.

Всякий раз, коли у вас є можливість ходити босоніж на природі, скористайтеся цим. Вранці наступаючи на росу, оживить весь ваш організм і дасть відчуття зв’язку з природою. Ходьба босоніж у горах або біля моря надає ногам бадьорості і одночасно масажує органи, адже рефлекторні зони всього тіла проходять по підошвах ніг.

Здоров’я для ніг: холодні та гарячі ванни для ніг

Побалуйте себе ванною для ніг знову і знову. Спробуйте, і ви виявите, що це не тільки корисно для ваших ніг, але і збільшує ваше загальне самопочуття. Нарешті, все тіло досягається через ноги.

Але майте на увазі, що ванночки для ніг мають різний вплив на тіло та розум, залежно від того, чи балуєте ви їх холодною чи теплою водою та які інгредієнти ви додаєте. Хоча тепла ванна для ніг має розслаблюючий і розслаблюючий ефект, холодна стимулює кровообіг і гарантує, що ви знову прокинетесь.

Ніколи не слід купати холодні ноги в теплій воді. Помасажуйте їх заздалегідь, щоб вони добре забезпечились кров’ю. Чергування ванн для ніг (тепла/холодна/тепла/холодна тощо) сприяє циркуляції крові.

Не пропустіть річ і заручіться подарунком!

Підпишіться на нашу безкоштовну розсилку - ми будемо надсилати вам цікаві статті кожні два тижні та інформувати вас про актуальні теми.

Ви також отримаєте ексклюзивний уривок із книги «Die Hexenschule» Біргіт Янкович-Штайнер.

Станьте частиною простого повного життя - ми з нетерпінням чекаємо вас!

Заспокійливі добавки для ванни для догляду за здоровими ногами

Яка сіль для супу - це правильний інгредієнт для ванночки для ніг. Балуйте ноги знову і знову приємною ванною. Ви почуватиметеся краще фізично, а також будете більш психічно присутніми. Особливо рекомендуються такі добавки для ванни:

Лужна сіль для ванни: дуже підходить для болю в ногах. Крім того, він детоксикує і очищає організм
Розмарин та арніка: стимулюють кровообіг та надають стимулюючу дію. Розмарин також корисний для хворих м’язів
Лаванда: має заспокійливу та розслаблюючу дію
Роза: зігріває і радує почуття
Шавлія: зменшує піт ніг
Календула (чорнобривці): надає гармонізуючу та живильну дію

Важливо, щоб ви правильно сушили ноги після ванни і в ідеалі навіть сушили феном місця між окремими пальцями ніг. Це прекрасний спосіб запобігти стопі спортсмена, і особливо корисний після плавання.

Допомога при проблемах з ногами: вправи та поради

Дуже мало скарг на ступні передаються нам у спадок, більшість із них спричинені помилками постави та руху. Тому до всіх проблем з ногами відноситься наступне: Спрямуйте всю свою увагу та всю свою любов на ту частину ноги, яка болить. Саме поворот підтримує процес загоєння - ніколи не недооцінюйте силу самовилікування. Тож звертайте увагу на такі основи під час обробки ніг:

По можливості, щодня повертайтеся на ноги з почуттям вдячності.
Робіть їм невеликі масажі.
Посміхніться їм, глибоко і навмисно повільно вдихаючи та видихаючи повітря.
Переконайтеся, що ногам зручно взуватися, щоб їм було достатньо місця і можна було дихати.
Якщо ви любите носити підбори, продовжуйте змінювати висоту, щоб таз міг вільно рухатися з кожним кроком.
Потренуйтеся стояти біля стіни та відвісу, наскільки це можливо, це покращить ваше випрямлення. Переконайтеся, що зігнуті коліна перебувають точно над серединою стопи (2-й/3-й палець).
Як можна частіше згинайте великий палець ноги або всі пальці ніг. Цей рух забезпечує вам свіжу енергію.
Ходіть босоніж знову і знову, якомога обережніше і акуратніше.

Кілька хвилин на день додадуть вам абсолютно нового випрямлення і життєвих сил. Ми набагато більше, ніж просто те, що думаємо.

Більш цінні поради можна знайти в книзі Інки Йохум “Das FußHeilbuch”. Вона дає вам численні прості вправи, щоб зняти дискомфорт і тривалий час бути на ногах. Тому що здорові ноги надають вам бадьорості та енергії!