Здорові поради щодо догляду за животом - Марі Клер
Додати до обраного Анастасія Боріагіна/iStock
Без сумніву, дослідники мають лише очі для нашого пупка, оскільки виявили, що там мешкає понад 100 000 мільярдів бактерій (із 170 різних видів) і що кишечник забезпечений 200 мільйонами нейронів, кількість яких еквівалентна мозку собаки чи кота.
Звідси інтерес до серйозної турботи про нашу кишкову екосистему, мікробіоти. З одного боку, шляхом контролю за цими дорогоцінними господарями, які через свій секрет в імунній та кровоносній системах впливають на мозок. З іншого боку, контролюючи проникність слизової оболонки кишечника.
Живіт, наш другий мозок
"Якщо його відновити до друшляка, токсичні речовини виходять і колонізують суглоби, тканини, кров, імунну систему, мозок ... з ключовою втомою, болями в суглобово-суглобових та м'язових тканинах, екземою, алергією, повторними інфекціями (особливо травної системи), надмірна вага, непереносимість їжі (переважно лактози та глютену), депресія, стрес, мігрень ", - пояснює д-р Дідьє Чос *.
"Оскільки, крім калорій, ми повинні враховувати функціональний аспект їжі, її вплив на біологічні механізми, включаючи ті, що відіграють роль у цьому взаємозв'язку кишечник-мозок-хвороба-алергія".
Правильна стратегія: культивувати ці живі бактерії - пробіотики та пребіотики - які живлять їх, щоб вони відновлювали цю цінну кишкову флору. Щоб це збалансувати.
Змінюйте дієту
Ми забезпечуємо споживання пребіотиків та клітковини, присутніх у фруктах та овочах: спаржі, артишоках, топінамбурі, цибулі-пореї, кульбабі, часнику, цибулі, сальсифіку, житньому хлібі. Також ми стежимо за стійким крохмалем: вареною та охолодженою картоплею, холодним рисом та макаронами в салатах, незрілими бананами, білою квасолею, сочевицею, нутом, грибами, ячменем та гречкою.
Якщо організм до цього не звик, потрібно буде приймати цю нову їжу поступово, щоб уникнути занадто сильного бродіння.
Ми поповнюємо пробіотики ферментованим молоком (місо та кефір), йогуртами, квашеною капустою та/або харчовими добавками. Тільки лікар, що спеціалізується на мікроелементах, може після точного опитування та, якщо необхідно, обстеження, визначити точні штами, які слід ковтати. В іншому випадку існують добавки, які забезпечують стандартний діапазон штамів.
Заспокоюйте здуття живота трав’яними чаями
Коли живіт бунтує, дратується, запалюється, здувається, нічого не схоже на відповідні трави в настої. Обов’язковою умовою є протизапальна та розслаблююча дика ромашка, кріп та м’ята перцева, які полегшують спазми та розслабляють.
Готові до використання, ці суміші є натуральними коктейлями.
Проведіть підтяжку живота за допомогою процедури таласо
У центрі талассотерапії Карнак лікувальний засіб "Органічне здоров’я живота 6 днів/6 ночей" дозволяє вам помиритися зі своїм животом після того, як склали оцінку з фізіотерапевтом та дієтологом. Окрім масажних ванн, обгортань та пристосованих душових кабінетів, лікування включає реабілітаційні сеанси в басейні, специфічні масажі та сеанси зрідженого газу Cellu M6.
Дієтична допомога надається для того, щоб краще харчуватися, щоб збалансувати кишкову флору, а також проводити самомасаж та сеанси дихання живота.
Відвідайте гіпопресивний тренажерний зал
Вивчення гіпопресивного тренажерного залу, розробленого Марселем Кауфріезом, лікарем з моторики та реабілітації, який тонізує 80% м’язових волокон промежини та черевної порожнини, є ідеальним. Сидячи або лежачи, глибоко вдихніть, видихніть, максимально спорожняючи повітря. Ми блокуємо дихання, потім вдихаємо і підтримуємо якомога довше.
Робити дванадцять разів щодня (протягом чверті години) протягом місяця у фазі нападу, потім через день протягом наступних п’яти місяців. Результат: на 1 см менше окружності талії на місяць, або на 6 см за півроку. Утримуватися протягом чверті години на тиждень. Унікальна техніка для зміцнення живота і тонкої талії.
Підніміть шкіру шлунка кремом "проти округлості"
Оскільки живіт робить ліжко жиром, а не целюлітом, спеціальна процедура для схуднення, що застосовується круговими рухами у напрямку за годинниковою стрілкою, із зразковою регулярністю (кожен день) і трохи терпінням (мінімум від двох до трьох тижнів), може запропонувати помітне результати.
Їх формули сприяють активним інгредієнтам, які прагнуть знищити жирні кислоти в адипоцитах та боротися з їх відновленням. Деякі також пропонують тонізуючі та піднімаючі активні речовини.
Вибирайте масаж "тонкої талії"
Криві легко встановлюються під пупком. Йдеться про спадковість, стрес, неправильне харчування, гормони. Якщо дієта та спорт мало впливають, глибокий масаж є гарним показником для мобілізації та усунення жиру.
Відомий метод зрідженого газу пропонує дві цілеспрямовані процедури тривалістю чверть години. Інший варіант - масаж, який розслаблює та мобілізує жир. Ми вибираємо акорд ефірних масел (енергія, розслаблення, гармонія), який змішується з концентратом для схуднення плоского живота. Протягом півгодини косметолог фокусується на енергетичній та адипоцитарній областях, потім виконує пальпацію японським ковзанням, також акцентуючи увагу на диханні та розслабленні.
Фізіотерапевт Енн Калі, зі свого боку, розробила дуже глибокий ручний масаж, який особливо ефективний для витончення шлунка. Перевірена та оцінена, ця методика зменшує адипоцити та усуває містяться в них жирні кислоти. Вони надходять у кров. Це переможне тріо з трьох різних маневрів (ковзання, натискання та зльоту) пропонує чудові результати, які досягають навіть втрати розміру в деяких з другої чи третьої сесії.
В середньому слід очікувати втрати двох розмірів приблизно через п’ятнадцять сеансів. Як бонус - добробут, враження, що він здувся і що тираж краще відроджується.
* Співавтор з доктором Лоуренсом Бенедетті з Інтелектуального схуднення: Що, якби все це вийшло з кишечника, нашого другого мозку? (ред. Альбін Мішель).