Здорові сирні курячі котлети ФІТНЕС-ЕКСПРЕС-РЕЦЕПТИ - ЗДОРОВІ ТА ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

Історія змін від традиційних рисово-курячих овочів (дуже добре, коли їх добре приготують, не поймайте мене неправильно! Однак варіювання страв є незаперечним плюсом, щоб підтримувати задоволення з часом, коли ви вирішите їсти і жити здорово ), ми пропонуємо вам ці здорові сирні курячі кульки.

Готові менше ніж за 15 хвилин сирні курячі кульки здорові ідеально підходять для періоду сухості/схуднення: всього 22 г вуглеводів і 10 г жиру! Подавайте з гарною дозою овочів збоку, і ви повноцінно їсте 🙂

Калорії та макроелементи

• 326 калорій
• 37 грам білка
• 22 грами вуглеводів
• 10 грам жиру

Інгредієнти для курячих котлет з сиром

✔️ 100 грам шматочків курячого філе.
✔️ 1 яйце .
✔️ 40г вівсяних висівок.
✔️ 20 г простого сиру Філадельфія.
✔️ Кілька щіпок перцю
✔️ Кілька щіпок солі.
✔️ Кілька щіпок петрушки.
✔️ Столова ложка рослинного масла на ваш вибір.

⬇️ Підготовка ⬇️

1. Помістіть шматочки курячого філе, яйце, вівсяні висівки, сіль, перець і петрушку в блендер. Змішуйте, поки у вас не стане пластичного тіста.
   ▪▫️
2. Візьміть шматок тіста, покладіть невелику порцію Філадельфії і закрийте, склавши тісто назад на себе АБО, додавши зверху більше тіста. Покрутіть вареник між руками і повторюйте, поки тісто не витратиться.
   ▫️▪
3. Розігрійте сковороду, додавши столову ложку рослинного масла.
   ▫️▪
4. Помістіть котлети на сковороду і варіть на середньому вогні з закритою кришкою близько 10 хвилин, залежно від розміру ваших котлет.
   ▪▫️
5. Подавайте та насолоджуйтесь їжею 🍴

Accompany Для людей у ​​період набору ваги супроводжуйте їх сирні курячі кульки з якісними вуглеводами.

✅ Людям, які худнуть, подавайте з хорошою порцією варених овочів.

Для справжніх гурманів спробуйте наш швидкий рецепт здорового гамбургера.

---