Здорові та білкові млинці - фітнес-парк
Здорові млинці
10 хвилин
6 чол
З низьким вмістом жиру
На порцію: 182 кал - 5 г білка - 36 г вуглеводів - 1 г ліпідів
| 10 хвилин | 6 чол | З низьким вмістом жиру |
На порцію: 182 кал - 5 г білка - 36 г вуглеводів - 1 г ліпідів
Інгредієнти:
- 125г кукурудзяного крохмалю
- 125г борошна
- 2 яйця
- 250мл рослинного молока
- 250 мл води
- (стевія)
Використовуйте безглютенове борошно, якщо у вас непереносимість
РЕЦЕПТ:
- Змішайте всі інгредієнти віночком
- Випікайте млинці на антипригарній сковороді
Білкові млинці
10 хвилин
2 чол
Високий вміст білка
На людину: 186 кал - 20 г білків - 16 г вуглеводів - 3 г ліпідів
| 10 хвилин | 2 чол | Високий вміст білка |
На людину: 186 кал - 20 г білків - 16 г вуглеводів - 3 г ліпідів
Інгредієнти:
- 1 доза сироватки (бананова або інша)
- 35г борошна
- 1 яйце
- 1 ч. Ложка компоту без додавання цукру - 150 мл знежиреного молока
- Стевія
- Сіль
Використовуйте класичну сироватку (уникайте рослинної сироватки, яка робить тісто занадто борошняним)