Здорові та поживні рецепти білкових коктейлів - Віктор Діаконеску

Тренування маси м’язів спини!

Програма м’язової маси - 2-тижневий план харчування

Здорові та поживні рецепти білкових коктейлів

Ось кілька рецептів чудових білкових коктейлів, які смачні, корисні та поживні. Завжди пам’ятайте, що правильний план харчування необхідний для тренувань у бодібілдингу та фітнесі.

Білковий коктейль з апельсинами

• 1 склянка апельсинового соку
• 1/2 склянки молока
• 1/4 склянки сметани
• 1 чайна ложка ваніліну
• 1 склянка ванільної порошку сироватки
• 6 - 8 кубиків льоду
• Необов’язково: додайте жовток для додаткового білка та аромату

Інструкція: змішайте всі інгредієнти перед додаванням льоду. Подавайте негайно.

Арахісове масло Банани та мед (калорійні)

• 1 банан
• 2 столові ложки хрусткого арахісового масла
• 1 - 2 столові ложки меду
• 1 склянка цільного молока
• 2 склянки білка на ваш вибір (ваніль - це добре)
• 6 кубиків льоду

Необов’язково: приготуйте шоколадний банан, додавши 1/2 чайної ложки какао-порошку та використовуючи сироватку зі смаком шоколаду

Інструкція: додайте молоко та мед у блендер та перемішайте; додати білки і перемішати до м’якості. Додайте шматочками банан кімнатної температури плюс арахісове масло і добре перемішайте.

---