ЗДОРОВІ ТРИКЛИ, ЯКІ ДОПОМОГАЮТЬ ЗВАРАЖИТИ Кармен Брума

Мене часто запитують "чудо" чи "принаймні деякі хитрощі", щоб усунути жир на ніч і лише в тих областях, де це вам підходить.

Я визнаю, що не люблю швидких виправлень і не вірю в них, коли йдеться про схуднення. Я можу натомість дати вам деякі звички, поради, підказки, які допоможуть вам дотримуватися деяких довгострокових дієтичних правил

1. Перша з них пов’язана з ранковою рутиною, котра не повинна пропускати ситний сніданок, який дає тілу необхідну йому енергію на початку дня. На сніданок ви також можете дозволити собі більш калорійну концентровану їжу, оскільки обмін речовин працює на повну потужність на початку дня. Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Це не лише моя думка, як показують дослідження, дієтологи та досвід мільйонів людей підтримують це. Значна частина тих, хто скаржиться на зайві кілограми, допускає цю помилку і потрапляє в замкнуте коло, яке їм не вдається розірвати. Вони не їдять вранці, приїжджають опівдні або ввечері голодні, вони «ковтають» невідповідну кількість їжі, потім у них виникає шлунковий дискомфорт, вони погано відпочивають, вони прокидаються вранці з почуттям нудоти та відсутності апетиту і починають все спочатку. ... З досвіду я кажу вам, що наведена схема є найбезпечнішим способом набрати вагу і загрожувати вашому здоров’ю.

---