Здорові зимові рецепти - готуй-їж-живи

"Як харчуватися здорово після гурманів"

Різдво, а також час до і після гри, було як і кожного року подією, наповненою розкішними смаколиками. Традиційні, багаті зимові рецепти залишили свій слід. Ви також почуваєтесь занадто округлими, млявими та незручними? Ваші улюблені штани щипають і щипають, бо різдвяне свято залишило кілька зайвих кілограмів? Тоді ви не повинні пропустити наші здорові зимові рецепти!

Бекон з Різдва повинен швидко піти

Втішає те, що Hüftgold, якого ви тільки що погладили, швидко зникає. Завжди важливо вирішувати це питання, перш ніж ви почуєтеся комфортно з нами. З невеликою кількістю фітнес-тренувань та здоровим харчуванням, вага швидко прийде в норму, а улюблені штани підійдуть так, як до Різдва. Ви також будете почувати себе в формі та енергійними, тому абсолютно готові до прийдешньої весни.

Рух без зусиль

зимові

Маленькі хитрощі для успіху

Вранці випийте велику склянку води, як тільки підніметеся, це приведе ваше тіло в дію. І перед кожним прийомом їжі це випробуваний засіб для зняття голоду. Миска з нежирним кварком, як закваска з деякими фруктами, дуже смачна і пропонує багато білка з невеликою кількістю калорій. Здорова дієта також означає робити 5-годинну перерву між прийомами їжі, щоб інсуліновий баланс зміг заспокоїтись, а метаболізм можна було тренувати знову після Різдва. Закуски, навіть якщо вони низькокалорійні та корисні для здоров’я, навантажують метаболічну систему.

Заборони не ведуть до мети

Заборонене є привабливим. І саме тому більшість дієт припиняються, незважаючи на хороші рецепти. Ми не хочемо нічого забороняти, але ми хотіли б запропонувати, щоб ви споживали цукор, біле борошно та жир у смачних, збалансованих стравах якомога менше, щоб віддавати перевагу здоровій їжі. Потягніться до овочів і заощадите на м’ясі. Для здорового харчування насолоджуйтесь білим м’ясом та рибою. Ароматичні зимові рецепти можуть бути дуже тонкими. Якщо ви відчуваєте, що в проміжку частування, пригостіть його з чистою совістю. Не те, що один шматок пирога товстіє, а той шматок пирога щодня. Спробуйте наші рецепти! Вони настільки смачні, що схуднення виявиться справді смачним.

Вершкова овочева запіканка з сиром для двох голодних людей

Цей здоровий зимовий рецепт - найсмачніша таємна зброя проти кілограмів і активний внесок у вашу нову форму. Вершкові овочеві запіканки - прекрасний приклад смачної, низькокалорійної їжі з низьким вмістом вуглеводів. І останнє, але не менш важливе: він демонструє свою вершковість та аромати. Рецепт дуже мінливий. Замість перцю та кабачків спробуйте його з помідорами черрі, брокколі та чорним сальсифіком. Тут дозволяється все, що смакує!

  • 200 г сиру
  • 1 яйце
  • 2 ст. Ложки айвару гарячим
  • 1 червоний солодкий перець великими шматками
  • ½ кабачки, грубо нарізані кубиками
  • 10 чорних оливок
  • 1 чайна ложка трави провансу
  • 200 г копченої курячої грудки або тунця
  • ½ чайна ложка вершкового масла для форми для запікання

Розігрійте духовку до 200 ° C верхнього/нижнього нагрівання та змастіть запіканкою. Овочі здорові, тому не економте на них. Покладіть овочі та курячу грудку на сковороду і добре змішайте з зеленню. Змішайте сир з яйцем і айваром до однорідної маси, а також влийте у форму. Поставте в духовку приблизно на 30 хвилин або поки запіканка не зарум’яниться. Великий зелений салат з винегретом чудово смакує з ним. Існує багато здорових рецептів для зими, але цей - щось дуже особливе через мінливість.

Цуделі в вершково-сирному соусі - зимова рецепт кабачкової локшини на 2

Абрикоси наріжте кубиками. Найшвидший спосіб зробити це за допомогою алігатора. Наріжте вимитий кабачок тонкими спагетті за допомогою спіральної фрези. Злегка підсмажте кедрові горіхи на сухій сковороді і відкладіть.

Збийте вершковий сир з песто та бальзамічним оцтом до однорідності. Розігрійте на сковороді олію, добре перемішайте абрикоси при перемішуванні та змішайте вершковий сирний крем з абрикосами, крім 2 ложок.

Помістіть кабачки в киплячу підсолену воду і варіть у ній 3 хвилини до появи альденте. Злийте воду і відразу додайте на сковороду з сумішшю вершкового сиру. Добре заправити довгим перцем, сіллю і чилі з ступки.

Подавати гарячим на макаронних тарілках з ложкою вершкового сиру, смужками базиліка та кедровими горішками. Здорове харчування з низькокалорійною їжею настільки смачне.

Овочевий суп все, що ви можете з’їсти

Цей овочевий суп є легко адаптованим універсалом. Залежно від інгредієнтів, ви можете придумати тут майже нескінченну кількість здорових зимових рецептів. У цьому рецепті ви можете поміняти м’ясо рибою, крабами або смачними мідіями. З червоним тайським каррі та кокосовим молоком воно стає екзотичним, низькокалорійним ласощами. Трохи песто і шматочок корочки пармезану роблять це майже мінестроном Дженовезе. Тож дайте своїй фантазії розгул. Щоб подрібнення було зроблено швидко, варто скористатися V-слайсером або алігатором, які одночасно ріжуть овочі швидко і рівномірно.

  • ½ овочева цибуля великими шматками
  • 1 зубчик часнику щойно віджатий
  • 400 г курячої грудки, нарізаної кубиками
  • 200 г нарізаної скибочки моркви
  • 200 г гарбуза з банки
  • 250 г брокколі у квітках
  • 200 г порізаної кубиками паприки
  • 250 г кабачків
  • 1 лавровий лист
  • ½ ложка олії
  • 250 мл бульйону
  • сіль і перець
  • Трави за бажанням

Обсмажте цибулю на розігрітій олії до світло-коричневого кольору, а також зубчик часнику. Деглазувати з бульйоном. Додайте м’ясо і лавровий лист і обережно тушкуйте близько 12 хвилин. Додайте інші овочі і тушкуйте ще 15 хвилин при перемішуванні. Видаліть лавровий лист і зубчик часнику. Прозорий бульйон приправити сіллю і перцем і посипати зеленню.

Не соромтесь, спробуйте наші рецепти, які зараз такі здорові. Тоді модне золото Різдва швидко стане історією, і може прийти весна.