Здорові зуби та дієта «Моє здоров’я в Інтернеті»
Крім того, ми рекомендуємо солодощі з логотипом "Aktion zahnfreund e.V.", зубастого чоловіка з парасолькою, дієти для здорових зубів, щоб зберегти зуби здоровими. На жаль, багато людей не беруть до уваги зуби під час їжі. Але лише дотримання кількох простих вказівок та порад може допомогти вам зберегти зуби у здоровому стані і бути здоровими протягом усього життя.
Здоров’я зубів - лиходійний цукор
Слина захищає зуби
Якщо рот сльозиться при смачній їжі, це розумний процес для здоров’я зубів. Слина, яка обтікає зуб, очищає його. Він також має інші захисні функції: він приносить антитіла до зуба, він відновлює незначні пошкодження за допомогою його мінералів і нейтралізує кислоти. Чим більше кислоти, тим більше слини виробляється організмом як запобіжний захід. Це причина, чому слід почекати десять хвилин, перш ніж чистити зуби після вживання кислої їжі. Слині потрібен час, щоб мати змогу провести необхідні «ремонтні роботи» на зубах. Для підтримки організму з точки зору вироблення слини надзвичайно важливим є відповідна кількість напою. Перевага віддається воді та несолодкому чаю. Загальновідомо, що безалкогольні напої забезпечують багато порожніх калорій цукру. Але солодкі напої завдають великої шкоди зубам. Підсолоджені напої повинні бути табу для немовлят і малюків. Пошкодження карієсу вже в дитячому віці слід уникати несолодкими напоями.
Той, хто вважає, що може «захистити» свої зуби, віддаючи перевагу їсти м’яку їжу, помиляється. Побоювання, що зуби можуть «зноситися» через жування, є безпідставним. Навпаки: ті, хто в основному їсть м’яко приготовлену їжу, можуть атрофувати всю свою жувальну систему, включаючи важливі м’язи. Їжа повинна і може бути хрусткою з точки зору здоров’я зубів!
Насолоджуйтесь фруктами в потрібний час
Вживати фрукти слід 2-3 рази на день. Фрукти належать до тих продуктів харчування, які надзвичайно корисні для організму, але чинять негативний вплив на зуби. Особливо важливо бути обережними з фруктами, оскільки фрукти містять фруктові кислоти та фруктозу в переважно високій концентрації.
Фруктові кислоти атакують зубну емаль і пом’якшують її. Це може призвести до ерозії зубів.
Фруктоза призводить до значного збільшення ризику карієсу, оскільки цукор служить живильним речовиною для бактерій, що викликають карієс. Фруктоза між прийомами їжі також може заважати схудненню.
- Однак це ні в якому разі не повинно означати, що ви або ваші діти повинні повністю відмовитися від фруктів чи солодощів. В основному ні цукор, ні фрукти не є проблемою з основними прийомами їжі. Однак цукру слід уникати під час перекусів. Також слід суворо обмежувати споживання фруктів між прийомами їжі. На користь таких овочів, як морква, найкраще взагалі уникати фруктів між основними прийомами їжі
Висновок Для здорового харчування слід врахувати декілька, але важливих моментів. Слід уникати цукру в будь-якій формі, наскільки це можливо. Фруктоза також шкідлива для зубів, якщо вживати її не в той час; якщо солодка, то рідко - і ніколи невеликими, частими порціями. Потім почистіть зуби. Не дозволяйте, щоб щось занадто гаряче або занадто холодне потрапляло до ваших зубів. Зачекайте десять хвилин, перш ніж чистити зуби після кислої їжі. Для достатнього утворення слини слід вживати достатню кількість рідини - бажано води та несолодких чаїв. Не тільки вживайте м’яку їжу, але тренуйте жувальний апарат, роблячи їх хрусткими. Ці пункти складають основу здорового харчування. Текст: Карін Ліхті
Однак це ні в якому разі не повинно означати, що ви або ваші діти повинні повністю відмовитися від фруктів чи солодощів. В основному ні цукор, ні фрукти не є проблемою з основними прийомами їжі. Однак цукру слід уникати під час перекусів. Також слід суворо обмежувати споживання фруктів між прийомами їжі. На користь таких овочів, як морква, найкраще взагалі уникати фруктів між основними прийомами їжі