Здорові зуби та міцні кістки Ось 10 найкращих продуктів, рекомендованих фахівцями
Здорові зуби і міцні кістки? Ось 10 найкращих продуктів, рекомендованих фахівцями для вашої дитини?
Відповідь знаходиться в їжі. Одним із найбезпечніших способів мати здорову та гармонійно розвинену дитину залишається харчування - збалансоване, адекватне якісне і, звичайно, різноманітне.
Як завжди, теорія прекрасна і легка! Що ми робимо на практиці? Що нам потрібно пам’ятати?
Перш за все, як і молоко, йогурт та сир, що вводяться порціями по 3-5 на день, організм наших дітей також потребує вітаміни (D, C, A), мінерали (Ca, Mg, фосфор, цинк, фтор) та розсіяні елементи (бор, кремній та селен), все, щоб мати міцні, міцні кістки і красиві зуби, без карієсу.
Щоб полегшити це, спеціалісти приходять нам на допомогу з переліком 10 найкращих продуктів, що сприяють зміцненню здорових кісток і зубів:
1.Лактат, зокрема, сири з високим вмістом кальцію та низьким вмістом жиру: сир, вершкові перлини з вершками, кальцій-сир, урда та рікотта.
2.Песте океанічний, морепродукти, риб’ячий жир.
3. Легумеле листяний зелений: шпинат, кропива.
4.хрестоцвіті: брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста.
5.Цільного зерна.
6.Кунжутне насіння, гарбуз, льон.
7.Сезонні та жирні фрукти: горіхи, мигдаль, фундук.
8.Органічні зародки пшениці, люцерни, сої.
До цього списку ми додаємо зменшення стресу в житті наших дітей плюс регулярні фізичні вправи (танці, катання на роликах, біг, плавання, ходьба) і таким чином забезпечуємо оптимальну щільність кісток. Це те, як ми утримуємо переломи та остеопороз, надаючи їм одночасно елегантну поставу та здорові зуби.
Стаття підготовлена у співпраці зі спеціалістом Доктор Анамарія Юліан, лікар, клінічний психолог та досвідчений психотерапевт.