Здорові зуби завдяки правильному харчуванню
Хто цього не хоче? У вас здорові зуби на все життя? Насправді це дуже просто
Зуби та їжа
Карієс зуба також спричинений занадто великою кількістю цукерок. Якщо діти отримують занадто багато шоколаду, тортів, безалкогольних напоїв тощо, карієс не за горами. Оскільки всі ці ласощі містять багато цукру. Тож якщо ви хочете протистояти розвитку карієсу, ваші зуби повинні бути захищені! Чотири стовпи профілактики карієсу - здорове харчування, сумлінний догляд за зубами, зміцнення фтору та догляд за зубами - можуть допомогти в довгостроковій перспективі.
Вона повинна бути твердою і здоровою
Якщо говорити конкретно, це означає, що на столі повинно бути більше цільнозернового хліба, страв із круп, фруктів, салатів та сирих овочів! Якщо їжа також тверда до укусу, жування стимулює потік слини - залишки їжі видаляються, а небезпечні кислоти нейтралізуються. Достатній запас кальцію допомагає зробити емаль зубів, яка сама складається переважно з фосфатів кальцію, більш стійкою з самого початку. Тому молоко та молочні продукти також повинні регулярно бути в меню.
З іншого боку, слід уникати їжі, що містить цукор, якщо це можливо. Зокрема, липкі цукерки - це складно. Це пов’язано з тим, що вони тривалий час прилипають до зубів, завдяки чому утворюється наліт, а бактерії в нальоті мають достатньо часу, щоб перетворити цукор у шкідливу кислоту. Потім це атакує емаль зуба і дає змогу утворитися карієсу.
Завжди добре промивайте
Кислі напої, такі як безалкогольні напої, фруктові соки або спортивні напої, найкраще вживати великими ковтками. Це означає, що контакт між кислотою і зубом коротший. Так само, ковток води та полоскання рота після кисло-солодкої їжі може допомогти з нейтралізацією. Деякі країни також покладаються на фторування питної води, оскільки мікроелемент є важливою частиною профілактики карієсу. Це робить зуби більш стійкими до нападів кислоти і навіть сприяє регенерації зубної емалі.
У Німеччині законодавство про харчові продукти забороняє це збагачення. Але навіть один літр чорного або зеленого чаю забезпечує в середньому 1-2 мг фтору.
Фтор для запобігання карієсу
Сліди фтору також можна знайти в таких продуктах, як м’ясо, риба, цільне зерно та молочні продукти. Достатнє споживання для дорослих становить від 3,1 до 3,8 мг фтору на день. Постачання можна також легко збільшити, використовуючи фторовану кухонну сіль. Фтор діє безпосередньо на поверхню зуба і тим самим захищає зубну емаль від кислот.
Чи небезпечний фтор? ТАК із дітьми!
Нещодавнє розслідування Інститут Лейбніца при ТУ Дортмунд вивчив велику кількість досліджень з цього приводу, висновок: Внаслідок нинішнього впливу фтору в Європі причин для занепокоєння немає. Ризик передозування є лише у тому випадку, якщо занадто багато джерел фтору неправильно поєднано. Зазвичай це не трапляється у дорослих. Однак використовуйте, наприклад, дітей одночасно фторована зубна паста, кухонна сіль і таблетки фтору, Флюороз може розвинутися до шести років, однак плями білої емалі нешкідливі і є лише естетичною проблемою.
Корисно знати дітям: на додаток до фторованої зубної пасти (1000 проміле, залежно від віку зерна рису або гороху) та профілактики фтористого лаку у стоматолога, або таблетки фтору АБО Використовуйте фторовану кухонну сіль.
Додаткову інформацію можна отримати в інформаційному центрі з профілактики карієсу