Здорові звички Їжа, яка очищає товсту кишку і підтримує її здоров’я; вишуканий
Товста кишка, передостання частина кишечника, має довжину 1,5 метра і відіграє надзвичайно важливу роль у нашому повсякденному житті.
Яскрава сторона показує нам, як зберегти товсту кишку здоровою.
1. Їжте більше вітаміну С.
Вітамін С міститься у багатьох фруктах та овочах і може допомогти очистити товсту кишку, згідно з дослідженням 2015 року.
2. Використовуйте пробіотики, дружні бактерії, які захищають товсту кишку
Дослідження показують, що пробіотики можуть допомогти запобігти і, можливо, лікувати рак товстої кишки. Ці "хороші бактерії" зупиняють запалення і покращують консистенцію дефекації. Високий рівень пробіотиків міститься у ферментованих продуктах, таких як грецький йогурт, яблучний оцет, комбуча та деякі сири.
3. Додайте в раціон стійкий крохмаль
Стійкий крохмаль, який міститься в рослинних продуктах, таких як картопля, рис, бобові, зелені банани та ягоди, сприяє зміцненню здорової товстої кишки, збільшуючи мікрофлору кишечника. Дослідження, проведені в 2013 році, також показують, що стійкий крохмаль знижує ризик раку товстої кишки. Стійкий крохмаль не перетравлюється. Іншими словами, він стійкий до травлення у верхніх відділах травного тракту. Стійкий крохмаль у незмінному вигляді проходить через товсту кишку, де живить дружні бактерії в кишечнику.
4. Пийте більше води
Низьке споживання рідини - часта причина запорів. Це більше не новина, що контакт 1,5 - 2 літрів води може запобігти цьому.
5. Обов’язково вживайте їжу з високим вмістом клітковини
Дослідження показали, що їжа з високим вмістом клітковини зменшує ризик раку товстої кишки. Крім того, їжа з високим вмістом клітковини годує в кишечнику «хороші» бактерії, які допомагають зменшити запалення кишечника та покращити розлади травлення, такі як синдром подразненого кишечника, хвороба Крона та виразковий коліт. Продукти з високим вмістом клітковини включають малину, зелений горошок, брокколі, сочевицю, боби та цільні зерна.
6. Трав'яні чаї, корисні для товстої кишки
Кажуть, що трав’яні чаї корисні для очищення товстої кишки. Згідно з дослідженням австралійських дослідників, існує зв’язок між споживанням трав’яного чаю та меншим ризиком розвитку раку товстої кишки. Проносні трави, такі як псиліум, алое вера та корінь алтея, можуть запобігти запорам, але перед використанням цих трав обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.
Інші назви:
Овен Ви заслуговуєте на найкраще, тому не бійтеся так ...
Якщо Драга Олтеану Матей мав багато любові до публіки, з матеріального боку ...
Хороші друзі та співробітники за останні чотири роки у збірній Чорногорії, техніки з СКМ ...