Здорові звички проти нездорових звичок Гастропедія - чудові рецепти
Чому ми набираємо вагу? Чому ми кулі? Чому ми почуваємося безсилі? Ну, відповідь криється в звичках, які ми приймаємо. Якщо ми приймаємо шкідливі для здоров’я звички, то шляхом повторення вони мають негативний ефект. Неважливо, чи ми час від часу отримуємо задоволення. Проблема виникає, коли це стає звичкою.
Я дам вам нижче ряд шкідливих звичок і те, чим ми можемо їх замінити
1. Шкідлива звичка: ми пропускаємо сніданок
Гарна звичка: ми щось готуємо, навіть якщо це дуже швидко
2. Шкідливі звички: ми купуємо закуски з великою кількістю жиру, пахта або цукру
Гарна звичка: ми їмо фрукт або насіння. Або якщо нам так подобається печиво, ми робимо їх вдома з невеликою кількістю цукру, цільнозернового борошна та круп.
3. Шкідливі звички: ми не їмо на роботі
Нам здається, що ми не встигаємо його підготувати, думаємо, що якось впораємось. Можливо, ми вже навіть не їмо, саме так ми хочемо схуднути. Результатом, однак, є дорога і погана їжа.
Гарна звичка: ми готуємо салат.
4. Шкідливі звички: ми їмо, поки не наситимося
Гарна звичка: Ми зупиняємося вперед, щоб відчути, як у нас живіт переповнений. Їжа зараз завжди на наш розсуд навколо нас. У нас немає причин запасатися. Нам потрібно їсти трохи і повільно.
5. Шкідливі звички: ми їмо жир
Гарна звичка: жир не слід повністю вилучати з раціону. У неї добре встановлена роль. Але іноді ми перебільшуємо. Ось що ми можемо зробити, щоб зменшити жир: без ребер, вершків, масла, бекону. Ми можемо робити томатні соуси, ми можемо використовувати оливкову олію.
6. Шкідлива звичка: Після вечері ми сідаємо
Гарна звичка: якщо ми сидимо біля телевізора після обіду, то вся вечеря здається на зберігання. Ми повинні погуляти. Пограємо з дітьми. Давайте робити вправи на розтяжку.
7. Шкідливі звички: ми купуємо нездорову їжу
Ми знаємо, що це нездорова їжа, і все ж ми купуємо їх і приносимо додому, базуючись на волі не їсти їх. Ну, ми будемо розчаровані.
Гарна звичка: ми навіть не дивимось на них, не кладемо їх у кошик, навіть не проходимо повз них.
Цукерки в коробці календаря
Шоколадний фруктовий букет
Шоколадна кошик
Коробка з 4 шоколадних сердець
8. Шкідлива звичка: ми завжди їмо одне і те ж
Недарма нам нудно і їмо їжу, навіть не помічаючи. Нам потрібно урізноманітнити.
Гарна звичка: приймати такі закуски, як: морква, перець, гранат, хліб з непросіяного борошна з медом, яблука з арахісовим маслом тощо.