Прийміть холодний душ. Це так корисно для вашого здоров’я

22 лютого 2018 року Паскалем Тіле Категорії: Здоров’я

Регулярний холодний душ корисний для здоров’я з багатьох причин. Ми пояснюємо вам, як вам корисний холодний душ і як це впливає на ваше тіло.

Ось чому прийняти холодний душ - це настільки здорово

Імунний захист: Голландське дослідження змогло підтвердити, що холодний душ зміцнює імунну систему: порівняно з контрольною групою, серед випробовуваних було приблизно на 30 відсотків менше листків хвороби. Причиною цього є те, що холодний подразник викликає білі кров’яні клітини (Лейкоцити) мобілізовані. Вони борються із вторгненням бактерій та вірусів в організм.
Коричнева жирова тканина: Ця особлива жирова тканина міститься в основному у немовлят. У виняткових випадках він все ще може бути у дорослих. Так звана коричнева жирова тканина в організмі активізується регулярним холодним шоком. На відміну від білої жирової тканини, це починається не так, як справляється любов, а насправді спалює зайвий жир і тим самим допомагає Втратити вагу. Оскільки коричнева жирова тканина містить багато мітохондрій, в яких глюкоза та жирні кислоти перетворюються в тепло. Так організм захищається від замерзання.
Запалення: Коли тіло піддається впливу холоду, воно линяє адреналін назовні Це має судинозвужувальну дію і пригнічує запальні фактори.
Депресія: Дослідження з Університету Вірджинії показало, що холодний душ може допомогти при симптомах депресії. Вплив холоду активує, серед іншого, нервові ділянки мозку, які відповідають за симпатію та Щастя несуть відповідальність.

Інформаційний бюлетень: робіть це самостійно, а не купуйте його. Домашні засоби замість хімічних препаратів. Виправлені рецепти замість готових страв. Наш інформаційний бюлетень регулярно надає вам корисні поради ...

Кровообіг: Коли холодно, наші кровоносні судини скорочуються, тоді як вони знову розслабляються і стають еластичними при подальшому нагріванні. Так ви тренуєте судна схожі на м’язи у спорті. Як результат, кисень та поживні речовини краще транспортуються в організмі і запобігається варикозне розширення вен.
Шкіра та волосся: Поки гаряча вода висушує шкіру, холодна вода робить верхні Шкірні шари підтягнуті і пори закриваються. Волосся, як правило, виглядають міцнішими та здоровішими після холодного душу через Фолікули волосся згладжені буде.
Болить: Прийнявши холодний душ після тренування, ви можете Запобігати болю в м’язах. Фінське дослідження також показало, що холодна вода допомагає навіть при наявних хворих м’язах. Однак у дослідженні учасники занурювались у воду при температурі 10-15 градусів Цельсія на 24 хвилини.
Психічна ясність: Крім того, ефективним є також холодний душ бадьорить і освіжає для розуму. Ви отримуєте негайний приплив енергії, і холодний шок катапулює вас у даний момент. Ось чому холодний душ також ідеально підходить для вас прокидатися вранці.
Посилити волю: Щоб поставити себе під холодний душ, потрібен звичний внутрішній Підкоріть слабшого себе. ти залишає вашу зону комфорту і так зміцніть свою волю.

Прийміть холодний душ - рекомендується м’який початок

Загалом, вам слід врахувати кілька моментів, перш ніж виходити на крижаний душ:

Щоб звикнути до холодного душу, можна спочатку прийміть теплий (теплий) душ, а потім поступово знижуйте температуру води.
Залиште холодну воду спочатку про ваші кінцівки бігати, і лише потім над верхньою частиною тіла і головою. Область спини і шиї особливо чутлива до холоду.
Особливо, якщо перехід від теплого до холодного відбувається занадто швидко, це може бути у виняткових випадках Проблеми з кровообігом вести. Якщо у вас паморочиться голова, сідайте або лягайте на підлогу.
На початку ви повинні лише від 30 до 60 секунд прийняти холодний душ. Якщо ви звикли до холодних злив, час можна продовжити до декількох хвилин.

Змінні душі є підсилювачем для нашої імунної системи. Ми розповімо вам, чому ви повинні це робити щоденною звичкою і ...