Здоровий білок яблучна кишеня

Здоровий білок Яблучна кишеня | Яблучна кишеня з високим вмістом білка

282 Ккал | 28г білка | 36г вуглеводів | 2г жиру

IQ10 знижки

«Це не про те, щоб обійтися без, а про те, щоб знайти правильні альтернативи». Я не знаю, як часто я проповідував це речення протягом останніх кількох років, але це один із керівних принципів у IQ's Kitchen без будь-яких «якщо» та «але».
Мої віддані послідовники та постійні відвідувачі блогу знають це і моє Покупці книг у будь-якому випадку, адже з більш ніж 200 рецептами, які ви там знайдете, саме цей основний принцип міцно закріплений.

Ваш Новини та позитивні відгуки не може бути кращим підтвердженням цього і, зрештою, є доказом того, що це працює - якщо є готовність вжити заходів і щось змінити.
Після того, як ви маєте на увазі в моєму останньому відео на Youtube 3 найкращих рецепти вівсяних пластівців ми починаємо новий виклик із сьогоднішньої серії, яку я з радістю прийму для вас: Кухня IQ проти класики швидкого харчування.

Я стою перед вашими завданнями та реалізую ваші ідеї та побажання, які ви пишете мені в коментарях під відео. Донер-кебаб, Big Mac, Whopper, курячі нагетси, суб-денний день, класичні азіатські страви - або, як у сьогоднішньому відео, - кишеня з яблуками, яка приваблює як закуска в розмірі 1 євро.
Як часто у вас виникала спокуса придбати? 😉

Я створив для вас не лише справжню кишеню з яблуками з високим вмістом білка, як здоровий варіант, який чекає на вас із найкращими макросами та половиною калорій (або вдвічі більшою вагою та такою ж кількістю калорій, але набагато кращими макросами - як це приймати.

Я з нетерпінням чекаю ваших відгуків та ваших ідей у ​​коментарях під відео. Пам’ятайте, що це не тільки збагачує канал, але й допомагає просунути алгоритм, що збільшує діапазон і таким чином охоплює більше людей.
Я хотів би подякувати вам за активну підтримку та побажати фантастичного дня - з кишенями з яблуками.

Ваш кухар-фітнес
Питання

Ви вже це зробили мої кулінарні книги стурбований? Якщо вам досі сподобались мої рецепти в блозі, то ви гарантовано отримаєте багато задоволення та приємних моментів із понад 200 іншими рецептами, адже ексклюзивні рецепти в IQs Kitchen Volume 1 & 2 надають вам велику різноманітність різноманітних страв. Ти не пошкодуєш! 😉

інгредієнти

тісто

  • 30г борошна з спельти або мелених вівсяних пластівців
  • 25 г загального білка "печиво з коричним цукром" або "тісто для печива"(С IQ10 Код знижки -10%)
  • 30г нежирного кварку
  • 2г розпушувача
  • можливо вода

Яблучна кишенькова начинка

  • 50г м’якоті яблука (органічна)
  • 50г шматочків яблука
  • кориця

Начинка з корицею, цукром і малиною

  • 50 г нежирного кварку або скайру
  • 15 г загального білка "коричневе цукрове печиво" (С IQ10 Код знижки -10%)
  • 50г малини

підготовка

  1. Розігрійте духовку до 180 °, замісіть інгредієнти для основи в тісто і розкачайте в квадрат.
  2. Змочіть поверхню невеликою кількістю борошна, щоб тісто не прилипало при розкачуванні.
  3. Розкладіть яблучну м’якоть та шматочки яблука посередині, додайте щіпку кориці та закрийте. Для цього складіть кінці всередину, а потім складіть над ними зовнішні краї і зафіксуйте виделкою або невеликою кількістю яєчного жовтка. У мене це добре працювало навіть без яєчного жовтка.
  4. У духовці приблизно 15 хвилин або поки вони не стануть золотисто-коричневими зовні.
  5. Бажаю вам насолоди та подальших пропозицій у коментарях під відео.