Здоровий буррито - ЕКСПРЕСС-ФІТНЕС-РЕЦЕПТИ - ЗДОРОВІ ТА ШВИДКІ РЕЦЕПТИ
Сьогодні ми представляємо рецепт від наших мексиканських друзів, рецепт, переглянутий як завжди у здоровій версії. Цей здоровий бурріто готовий за 8 хвилин, а на прилавку у нього лише 336 калорій !
Для досягнення цього здоровий буріто, Основними інгредієнтами вам знадобиться трохи нежирного фаршу, цільна пшенична коржик, перець і томатний кулі.
Калорії та макроелементи
- 336 калорій
- 25 грам білка
- 41 грам вуглеводів
- 08 грам жиру
Корисні інгредієнти бурріто
✔️ 100 грам фаршу з 5% жиру. Ми рекомендуємо м’ясний фарш від Sourires de Campagne.
✔️ Велика цільнозернова коржик.
✔️ 150 грам замороженого перцю.
✔️ 125 грам томатного кулі.
✔️ Оливкова олія.
✔️ Чайна ложка кмину.
✔️ Чайна ложка паприки.
✔️ Кілька щіпок солі та перцю.
🔽 ПІДГОТОВКА 🔽
- Розігрійте сковороду, додавши столову ложку оливкової олії .
▪▫️ - Насипте шматочки перцю та фаршу. Потім додайте помідор кулі, кмин, паприку, сіль і перець. Залиште варитися на 5 хвилин, періодично помішуючи.
▫️▪ - Коли препарат буде готовий, вилийте все в центр коржика, викладеного рівно. Закрити: ви частково закриваєте боки спочатку, а потім, починаючи знизу, закриваєте тортилью на собі.
▫️▪ - Покладіть бурріто на кілька хвилин назад у гарячу сковороду, щоб він добре злипся (з кожного боку), розріжте навпіл і подавайте до столу .
▫️▪
Смачного ! 👋
З огляду на харчовий склад рецепта, ви можете споживати це здоровий буріто в період збільшення ваги, як і в період сухості:
- У періоди збільшення ваги додайте квасолю, якщо хочете збільшити вуглеводи.
- У сухий сезон додайте овочі для супроводу.
Якщо вам сподобався цей рецепт, ви обов’язково повинні спробувати наші корисні тако, готові за 7 хвилин !